हाई कोलेस्ट्रॉल में वॉक करने के हैं कई फायदे

आजकल लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। इसका सबसे बड़ा कारण खान-पान और व्यायाम की कमी है। दरअसल, आहार में अस्वास्थ्यकर वसा और ट्राइग्लिसराइड युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि हो सकती है।हाई कोलेस्ट्रॉल में वॉक करने के कई फायदे हैं। दरअसल, जब आप चलते हैं तो इसका असर शरीर की हर मसल पर पड़ता है। इससे मांसपेशियों पर जोर पड़ता है और लगातार चलने से शरीर की चर्बी और ट्राइग्लिसराइड पिघलने में मदद मिलती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल में चलने का सही तरीका यह है कि आपको खाना खाने के बाद चलना चाहिए। इसके अलावा आप अपने लिए एक स्पीड तय करें कि इतने घंटे में आप इतनी दूरी चलेंगे।पैदल चलने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। प्रति सप्ताह तीन बार 30 मिनट की तेज सैर आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है। इसकी खास बात यह है कि यह मोटापे को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट को भी बढ़ाता है।