मछली का तेल सप्लीमेंट लेने के हैं कई फायदे,

1. मसल्स गेन में सपोर्ट करता है (Supports Muscle Gains)

फिश ऑयल मसल्स सेल्स में AMPK mRNA लेवल को बढ़ाता है। यह हाइपरट्रॉफी के लिए सही वातावरण बनाकर बॉडी में कार्टिसोल (cortisol) और प्रोटीन के टूटने के रेट को भी कम करता है।

साथ ही यह मसल्स गेन की स्पीड को भी बढ़ा सकता है और सोरनेस को भी कम कर सकता है। 5 आसान तरीके, जिनसे वर्कआउट के बाद मसल्स में होने वाले दर्द को कर सकते हैं कम

इसलिए अक्सर प्रोफेशनल लोग वर्कआउट के बाद फिश ऑयल का सेवन करते हैं।

2. ट्राइग्लिसराइड बढ़ने से रोकता है (Lowers Excess Triglyceride)

सही मात्रा में ईपीए और डीएचए लेने से ट्राइग्लिसराइड के लेवल में कमी आती है। एक मेटा एनालेसिस के मुताबिक फिश ऑयल लेने से हाई बेसलाइन ट्राइग्लिसराइड वाले व्यक्तियों में 15-30% की कमी देखी गई।(3)

फिश ऑयल का सेवन पुअर लिपिड प्रोफाइल वाले लोगों और ऐसे लोगों के लिए अच्‍छा रहता है, जिनकी फैमिली में हार्ट डिजीज आम है। यदि आपके परिवार में भी हार्ट इश्यूज की समस्या है तो आप अपनी फैमिली हिस्ट्री डॉक्टर को बताकर और उनकी सलाह लेकर इनका सेवन कर सकते हैं।

हो सकता है फैमिली हिस्ट्री के मुताबिक अगर आपको हेल्थ इश्यूज की आशंका हो तो उसे काफी हद तक कम किया जा सकता है।

3. डिप्रेशन और मूड (Depression & Mood)

फिश ऑयल का सेवन डिप्रेशन से राहत देने और मूड सही करने में भी काफी मदद करता है। इसका प्रयोग एंटीडिप्रेसेंट फार्मास्यूटिकल ड्रग (antidepressant pharmaceutical drug), फ्लुओक्‍सेटाइन (fluoxetine) के जैसा है। इसका उपयोग क्रॉनिक डिप्रेशन (chronic depression) के मामलों में किया जाता है।(4)

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4. ज्वाइंट सपोर्ट और सूजन (Joint Support & Inflammation)

ह्यूमन स्टडी की रिपोर्ट के मुताबिक फिश ऑयल के सेवन से जोड़ों की सूजन में कमी देखी जाती है। नियमित रूप से हैवी वजन उठाने से जोड़ों और टिश्यूज में सूजन आ जाती है। इसलिए फिश ऑयल लेने से सूजन से बचने या फिर कम करने में काफी मदद मिलती है। (5)

इसलिए अगर आपको भी ज्वाइंट पेन की समस्या है तो इसका सेवन कर सकते हैं।

5. डायबिटीज लेवल को कम करे (Reduce Risk Of Diabetes)

स्टडी के मुताबिक फिश ऑयल शरीर में इंसुलिन के स्‍तर में भी सुधार (insulin sensitivity) करता है। मोटापे से ग्रस्‍त लोगों और मेटाबॉलिज्म डिसऑर्डर के शिकार लोगों को फिश ऑयल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

कुछ हद तक फिश ऑयल डायबिटीज के जोखिम को भी कम कर सकता है। (6)