स्क्रीन टाइम कम करने के होते हैं कई लाभ आजमाएं ये 11 टिप्स
फ्रॉम : वर्क फ्रॉम होम करने वाले ज्यादातर लोग महसूस कर रहे हैं कि उनका पूरा दिन स्क्रीन के सामने गुजर जाता है। पहले वे दिन भर कंप्यूटर पर काम करते हैं और फिर जब जूम पर मीटिंग या मनोरंजन के लिए टीवी देखते हैं। हमेशा वे स्क्रीन के सामने ही होते हैं। लाइफस्टाइल विशेषज्ञ एमी वोरोज के मुताबिक, महामारी के दौर में लोग घर से बाहर नहीं निकलते और ठंड के मौसम में उनका बाहर निकलना और कम हो गया है। ऐसे में डिवाइस के साथ और स्क्रीन टाइम बढ़ता ही जा रहा है। इसलिए स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करना बेहद जरूरी है, क्योंकि स्क्रीन टाइम ज्यादा होने से आंखों में समस्या और सिर दर्द की दिक्कत हो सकती है। वहीं, अनिद्रा, डिप्रेशन और एंजाइटी की भी आशंका होती है। अमेरिका की जानी-मानी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डोरेन डोडगेन-मैगी ने 11 टिप्स के बारे में बताया है, जिनसे स्क्रीन टाइम को नियंत्रित किया जा सकता है।
अगर आप महामारी में घर से काम कर रहे हैं तो आप स्क्रीन से पूरी तरह दूर नहीं हो सकते हैं, क्योंकि काम के साथ ही मीटिंग और सहकर्मी से बात के लिए भी इसकी मदद चाहिए। लेकिन आप स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश जरूर करें, जैसे ब्रेक के वक्त स्क्रीन से दूर रहें। अगर आप अपनी आदत बदलना चाहते हैं तो पहले आप एक हफ्ते तक देखें कि आप अपना वक्त कहां लगाते हैं। इससे पता चलेगा कि आपका कंप्यूटर एवं मोबाइल स्क्रीन के सामने कितना वक्त गुजरता है। इसके लिए आप RescueTime, Clockify और Timely जैसे ऐप की भी मदद ले सकते हैं। इसके अलावा टीवी के टाइम को नोट करें। इसके बाद उन चीजों को देखें, जो आप आसानी से कम कर सकते हैं, जैसे ऑनलाइन शॉपिंग, ट्वीटर पर ज्यादा वक्त गुजारना।
