सूरज बाहर धधक रहा है और तापमान हर दिन 40 डिग्री से ऊपर है
सन स्ट्रोक: बाहर सूरज जल रहा है। तापमान हर दिन 40 डिग्री से ऊपर है। यदि आप धूप में बाहर जाते हैं, तो निश्चित रूप से आप निर्जलित हो जाएंगे। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो लोग धूप में बाहर निकलना चाहते हैं उन्हें कई सावधानियां बरतनी चाहिए। धूप में काम करने वालों को दिन में कम से कम 4-5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्मियों में ठंडक पाने के लिए शराब पीना बेहतर होता है। लेकिन शराब पीने से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। शराब की जगह छाछ और फलों का जूस पीना बेहतर है।
सफेद, पीले और नारंगी रंग के कपड़े पहनना बेहतर होता है जो अधिक गर्मी को अवशोषित नहीं करते हैं। यह सनबर्न से बचाता है मौसम ठंडा होने पर चीजों को करने की योजना बनानी चाहिए। सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप से बाहर रहना बेहतर है। जब आपको किसी काम के लिए धूप में निकलना हो तो बेहतर होगा कि आप नमकीन छाछ या नींबू के रस के साथ पानी की बोतल साथ ले जाएं। समय-समय पर ओआरएस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। घर में भी हर घंटे अलग-अलग तरह के उपाय करने चाहिए। नारियल पानी, सुपारी और नींबू का रस लेने से शरीर को लवण और पोटैशियम मिलता है। जो लोग धूप में निकलना चाहते हैं उन्हें छाता और टोपी जैसी चीजें जरूर रखनी चाहिए। नतीजतन, आपको सनबर्न नहीं होगा।
