कहर बरपा रही भीषण गर्मी सेहत पर पड़ सकती है भारी

चिलचिलाती गर्मी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। गर्मियों में बार-बार प्यास लगना आम बात है। इस दौरान हीट स्ट्रोक, तेज धूप और उमस से राहत पाना काफी मुश्किल हो जाता है। गर्मी के कारण आमतौर पर लोगों को जी मिचलाना, उल्टी और पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इनसे आप खुद को कूल रख पाएंगे।इससे आप चिलचिलाती गर्मी से खुद को राहत दे पाएंगे। साथ ही आप स्वस्थ भी रह पाएंगे। भीषण गर्मी से राहत पाने के लिए आप यहां दिए गए टिप्स को भी अपना सकते हैं।

पानी प

इस मौसम में आमतौर पर शरीर में पानी की कमी महसूस की जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप समय-समय पर पानी पीते रहें। बाहर जाते समय हमेशा पानी की बोतल साथ रखें। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पानी के अलावा और भी कई पानी से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं। आप डाइट में तरबूज, खीरा और खरबूज जैसी चीजों को भी शामिल कर सकते हैं।

मसालेदार भोजन से परहेज करें

तेज गर्मी में मसालेदार खाना खाने से बचें। यह खाना भले ही बहुत स्वादिष्ट लगता है, लेकिन इसकी वजह से आपको काफी पसीना आता है। इससे आपका शरीर डिहाइड्रेशन महसूस करता है। इसलिए इस मौसम में मसालेदार भोजन करने से बचना चाहिए।

कैफीन

इस मौसम में ज्यादा कैफीन लेने से बचें। कोशिश करें कि चाय और कॉफी कम लें। इससे आप निर्जलित महसूस करते हैं। इसलिए गर्मियों में कैफीन कम मात्रा में लें।

ढीले कपड़े

गर्मियों में आप ढीले कपड़े पहन सकते हैं। हल्के रंग के कपड़े पहनें। आप सूती कपड़े पहन सकते हैं। इन कपड़ों में हवा आसानी से निकल जाती है। इससे पसीना आसानी से सूख जाता है। इसलिए गर्मियों के लिए आप लाइटवेट फैब्रिक का चुनाव कर सकती हैं।

स्नान आवृत्ति

आप नहाने की आवृत्ति बढ़ा सकते हैं। आप दिन में लगभग 2 से 3 बार नहा सकते हैं। वहीं अगर आप वर्कआउट करते हैं तो हमेशा एक्सरसाइज के बाद नहा लें।

डिओडोरेंट

इस मौसम में धुले हुए कपड़े पहनने के साथ-साथ डियोडरेंट का भी इस्तेमाल जरूर करें। इससे आप फ्रेश महसूस करते हैं।

प्रबंधन तनाव

तापमान बढ़ने के साथ-साथ आपका तनाव भी कई गुना बढ़ने लगता है। तनाव प्रबंधन के लिए आप रोजाना ध्यान और योग का अभ्यास कर सकते हैं।