खाने के बाद सिर्फ 2 मिनट की वॉक से दूर होगा डायबिटीज का खतरा

हर उम्र के लोग तेजी से डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं. इससे बचने के लिए लोगों को अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार करने की सलाह दी जाती है. एक हालिया स्टडी में डायबिटीज से बचने का बेहतरीन तरीका सामने आया है. खाना खाने के बाद 2 मिनट की वॉक करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. सुनकर चौंक रहे होंगे लेकिन एक्सपर्ट भी इस बात को सही मान रहे हैं. वॉक करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं. हर दिन वॉक करने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, जिनमें डायबिटीज भी शामिल है. आपको बताएंगे कि खाने के बाद वॉक करने से किस तरह डायबिटीज का जोखिम कम होता है.

ब्लड शुगर लेवल होता है कंट्रोल

हेल्थलाइन की रिपोर्टके मुताबिक हालिया स्टडी में खुलासा हुआ है कि खाना खाने के बाद महज 2-5 मिनट तक वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है और टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम काफी घट जाता है. आयरलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ लिमरिक के शोधकर्ताओं ने कई स्टडीज का एनालिसिस करने के बाद यह तथ्य सामने रखे हैं. स्टडी के मुताबिक खाने के बाद 60 से 90 मिनट के अंदर वॉक कर लेनी चाहिए. इस दौरान ब्लड शुगर लेवल अपने सबसे ऊंचे स्तर पर होता है. हैरान करने वाली बात यह है कि इस दौरान कुछ मिनट की वॉक से ब्लड शुगर लेवल में बड़ी गिरावट आती है और यह नॉर्मल हो जाता है. इससे स्वास्थ्य बेहतर रहता है.

खाने के बाद सिर्फ 2 मिनट की वॉक से दूर होगा डायबिटीज का खतरा

शोधकर्ताओं के मुताबिक 2-5 मिनट वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल कम जरूर होता है, लेकिन इससे इंसुलिन और ब्लड प्रेशर पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ता. इसके लिए कम से कम 30 मिनट वॉक करनी चाहिए. अगर आपकी कैपेसिटी ज्यादा है तो 60 मिनट तक वॉक कर सकते हैं. डिनर के बाद ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा. इस दौरान सेरोटोनिन हार्मोन भी रिलीज होता है, जिससे नींद बेहतर आती है. वॉक से मेमोरी इंप्रूव होती है, पॉजिटिव थॉट आते हैं और भूख न लगने की समस्या भी खत्म हो जाती है. इससे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मेंटल हेल्थ को भी कई फायदे होते हैं.