दैनिक जीवन में इन ईजी टिप्स को फॉलो कर स्तन कैंसर के खतरे को टाला जा सकता है

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। महिलाएं घर-परिवार और बच्चे की देखभाल में अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं। इस दौरान खराब दिनचर्या, गलत खानपान और तनाव के चलते महिलाओं की मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। कई महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है, तो कई महिलाएं तनाव की शिकार हो जाती हैं। वहीं, उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं की जिम्मेवारी बढ़ती है। साथ ही शरीर में भी व्यापक बदलाव होता है। इसके लिए डॉक्टर्स हमेशा महिलाओं को उम्र के हिसाब से डाइट लेने की सलाह देते हैं। आमतौर पर महिलाएं सेहत पर ध्यान देने में लापरवाही करती हैं। इस लापरवाही से अन्य बीमारियों समेत स्तन कैंसर भी दस्तक दे सकती हैं। इसके लिए महिलाओं को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना चाहिए। विशेषज्ञों की मानें तो दैनिक जीवन में इन ईजी टिप्स को फॉलो कर स्तन कैंसर के खतरे को टाला जा सकता है। आइए जानते हैं-

सही दिनचर्या का पालन करें

डॉक्टर्स की मानें तो कई बीमारियां खराब दिनचर्या और गलत खानपान के चलते जन्म लेती हैं। इसके लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या और खानपान में बदलाव करें। खैनी, गुटखा, शराब, तंबाकू, धूम्रपान समेत अन्य मादक पदार्थों के सेवन से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए स्तन कैंसर से बचाव के लिए इन चीजों का सेवन बिल्कुल न करें।

रोजाना एक्सरसाइज करें

अक्सर महिलाएं काम-काज के चलते एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं। अगर आप भी एक्सरसाइज नहीं करती हैं, तो अपनी यह आदत बदल दें। वर्कआउट करने से शारीरिक और मानसिक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। विशेषज्ञ हमेशा एक हफ्ते कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं।

वजन संतुलित रखें

डॉक्टर्स की मानें तो वजन कंट्रोल में रहने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। इसके लिए रोजाना योगा और एक्सरसाइज करें। साथ ही अपनी डाइट में बदलाव करें। वहीं, जंक फूड्स से परहेज करें। इन नियमों का पालन करने से आपका वजन संतुलित रहेगा। वहीं, विशेष परिस्थिति में डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।