अटैक का भी खतरा कम होगा, हफ्ते में एक दिन करें ये काम अच्छी रहेगी दिल की सेहत

लाइफस्टाइल: हार्ट अटैक के केस लगातार बढ़ रहे हैं. कम उम्र में ही लोगों में कार्डियोवैस्कुल डिजीज के मामले आ रहे हैं. ऐसे में डॉक्टरों ने बचाव के टिप्स दिए हैं.

हफ्ते में एक दिन करें ये काम अच्छी रहेगी दिल की सेहत, अटैक का भी खतरा कम होगा

एक्सरसाइज हार्ट अटैक से कर सकती है बचाव

भारत में कैंसर और डायबिटीज की तरह हार्ट डिजीज के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं. दिल की बीमारियां मौत का एक बड़ा कारण बनती जा रही हैं. कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक आ रहे हैं और कई मामलों में ये तुरंत मौत का कारण बन रहा है. हालांकि कुछ ऐसी तरीके भी हैं जिनसे आप दिल की बीमारियों से बचाव कर सकते हैं. इसमें हफ्ते में एक दिन की एक्सरसाइज भी हार्ट डिजीज के रिस्क को कम कर सकती है. यह खुलासा हाल ही में हुई एक रिसर्च में किया गया है.

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिसर्च के मुताबिक, जिन लोगों ने सप्ताह में एक दिन भी एक्सरसाइज की थी. उनमें हार्ट अटैक, हार्ट फेल जैसी बीमारियों के मामले कम आए हैं. इस रिसर्च में 9 हजार लोगों के रूटीन को देखा गया था. जिन लोगों की लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज शामिल थी उनमें दिल की बीमारियों का खतरा अन्य लोगों की तुलना में कम देखने को मिला था.

ये एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज के लिए कोई भी हल्का व्यायाम जैसे जॉगिंग, साइकिल चलाना और स्वीमिंग भी शामिल है. इस तरह की एक्सरसाइज करने से शरीर का कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन मजबूत रहता है, जिससे दिल से संबंधित बीमारियों के होने का रिस्क भी कम होता है. एक या दो दिन की एक्सरसाइज से भी हार्ट में ब्लड का फ्लो ठीक रहता है. इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कंट्रोल में रहता है. ऐसे में हार्ट अटैक आने की आशंका कम होती है.

इन कारणों से बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक के केस

दिल्ली के राजीव गांधी हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट में सर्जन डॉ. अजित जैन बताते हैं कि बीते कुछ सालों में लोगों के खानपान के पैटर्न में काफी बदलाव आया है. अब लोग फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं. लाइफस्टाइल भी काफी खराब हो गया है. देर रात तक जागने की आदत हो गई है. ये सब चीजें हार्ट की बीमारियों को बढ़ा रही हैं. लोगों को सलाह है कि वे अपनी डाइट का ध्यान रखें. सही भोजन करने से दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है.