द लायन डाइट: खाने और परहेज करने के लिए खाद्य पदार्थ

लायन डाइट में एक मांस-आधारित आहार शामिल होता है जो संभावित खाद्य संवेदनशीलता की पहचान करने के लिए हमारे दैनिक आहार से अधिकांश भोजन को हटा देता है। प्रसिद्ध लाइफस्टाइल ब्लॉगर और पॉडकास्ट होस्ट में से एक, मिखाइला पीटरसन ने मूल रूप से सिंह आहार बनाया है। उसकी वेबसाइट के अनुसार, जिन लोगों ने लायन डाइट का पालन किया है, उन्होंने ऊर्जा के स्तर, मानसिक स्वास्थ्य और लक्षणों में पाचन और ऑटोइम्यून स्थितियों में सुधार देखा है।

यह मांसाहारी आहार के समान है, जिसमें मांस, मछली और पोल्ट्री जैसे पशु उत्पाद शामिल हैं। केवल नमक, पानी और मांस जैसे गोमांस, मेमने और हिरण का सेवन करने की अनुमति है। अपने आहार को इन विशिष्ट खाद्य पदार्थों तक सीमित करने से आपके शरीर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है जबकि अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

लायन आहार केवल कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है, मुख्य रूप से जुगाली करने वाले जानवरों के मांस और अन्य पौधों पर आधारित भोजन से बचने की आवश्यकता होती है।

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनकी अनुमति है:

गोमांस, मेमने और हिरण सहित जुगाली करने वाले जानवरों का मांस

नमक

पानी

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे बचना आवश्यक है:

फल: सेब, आड़ू, आलूबुखारा, जामुन, खरबूजे, नाशपाती, केले

सब्जियां: आलू, ब्रोकोली, केल, फूलगोभी, मिर्च, गाजर, मशरूम

अनाज: रोटी, पास्ता, क्विनोआ, जई, एक प्रकार का अनाज, चावल

फलियां: बीन्स, दाल, छोले

मेवे: बादाम, अखरोट, मैकाडामिया नट्स, पिस्ता, काजू

बीज: चिया के बीज, अलसी, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज

डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर, आइसक्रीम, मक्खन

गैर-जुगाली करने वाले जानवरों का मांस: बेकन, हैम, पोर्क चॉप्स, खरगोश का मांस

पोल्ट्री: चिकन, टर्की, बत्तख, हंस

समुद्री भोजन: सामन, ट्राउट, एंकोवी, मैकेरल, झींगा, कस्तूरी, झींगा मछली

वसा: जैतून का तेल, घी, नारियल का तेल, एवोकैडो तेल, मार्जरीन

पेय पदार्थ: कॉफी, चाय, सोडा, जूस, बीयर, वाइन

यदि आप लंबे समय तक इसका पालन करते हैं तो लायन डाइट से वजन कम होने की संभावना है। लायन डाइट अधिकांश खाद्य समूहों को समाप्त कर देती है, जिसमें कई चीजें शामिल हैं जो अक्सर कैलोरी में उच्च होती हैं, जैसे कि स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपके कैलोरी सेवन को बहुत कम करना आपके चयापचय को धीमा कर सकता है और आपकी भूख और भूख को नियंत्रित करने वाले विशिष्ट हार्मोन के स्तर को बदल सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।