बच्चे का बढ़ता वजन बन सकता है मुसीबत, पैरेंट्स रखें इन बातों का ध्यान

आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन चुका है जो ना सिर्फ बड़ों में बल्कि बच्चे भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। मोटापे की वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ रहा है। इसलिए जरूरी है कि बच्चों के बढ़ते वजन पर कंट्रोल किया जाए। अब आप सोचेंगे कि वो कैसे, तो आइए बताते हैं...

खान-पान में करे बदलाव

बच्चों के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए पेरेंट्स को बच्चों की डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे। इसके लिए बच्चों को ऑयली फूड, जंक फूड, चॉकलेट जैसी चीजें देना कम कर दें। अपने बच्चे को ऐसा फूड खिलाएं जिसमें कैलोरीज कम मात्रा में हो।

आउटडोर एक्टिविटिज

बच्चे को मोबाइल पर गेम खिलाने के बजाय आउटडोर एक्टिविटिज के लिए घर से बाहर लेकर जाएं। क्योंकि आउटडोर गेम्स खेलने से बच्चों का स्क्रीन टाइम कम होगा और उनका वजन भी कम होगा।

सोने का टाइम सेट करें

पेरेंट्स को अपने बच्चे का सोने का टाइम सेट करना चाहिएक्योंकि बढ़ते वजन का एक कारण समय पर नींद ना लेना भी है।

हाइड्रेट रखें

रोजाना बच्चों को कम से कम 10से 12गिलास पानी पीने की आदत डालें ऐसा करने से बच्चे के शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और शरीर हाइड्रेट होने के साथ-साथ वजन भी कंट्रोल रहेगा।