डिप्रेशन के छुपे लक्षण, जब थकान और गुस्सा बन जाए रोज़ का हिस्सा

Lifestyle लाइफस्टाइल : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान और चिड़चिड़ापन आम बात हो गई है। हालांकि, जब ये भावनाएं हर दिन और हर समय बनी रहती हैं, तो इन्हें सिर्फ थकान या मूड स्विंग्स समझकर नजरअंदाज करना महंगा पड़ सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार थकान, चिड़चिड़ापन और किसी भी चीज में रुचि न होना डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थका हुआ महसूस करता है और उसे कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है, तो यह शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक थकावट का संकेत हो सकता है। डिप्रेशन में दिमाग लगातार नकारात्मक विचारों और तनाव में घिरा रहता है, जिससे शरीर भी थका हुआ महसूस करता है। इतना ही नहीं, डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगता है, अपने आस-पास के लोगों से चिढ़ने लगता है और अकेलापन महसूस करता है।

पसंदीदा चीजों में रुचि न होना ऐसे लोगों को कई बार अपनी पसंदीदा चीजों में भी रुचि नहीं रह जाती है। दोस्तों से मिलना, परिवार के साथ समय बिताना या शौक पूरे करना सब बोझ लगने लगता है। इस मानसिक स्थिति के कारण व्यक्ति का सामाजिक रूप से अलग-थलग होना बढ़ जाता है। नींद में बदलाव, भूख कम या ज्यादा होना, बार-बार सिर दर्द होना या पेट की समस्या भी डिप्रेशन से जुड़ी हो सकती है। आइए विशेषज्ञों से जानें डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण क्या हैं।

गाजियाबाद जिला अस्पताल के मनोरोग विभाग के डॉ. ए.के. कुमार कहते हैं, "हर समय थकान महसूस करना, बिना किसी खास वजह के चिड़चिड़ा होना और किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित न कर पाना आम बात लग सकती है, लेकिन अगर ये लगातार हो तो यह डिप्रेशन का शुरुआती लक्षण हो सकता है।" कई लोग इसे शारीरिक कमजोरी या तनाव मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लगातार गंभीर होती जा रही हैं और समय रहते पहचान करना जरूरी है, जैसे थकान और चिड़चिड़ापन जब हताशा का हिस्सा बन जाए

1) लगातार थकान जब आराम करने के बाद भी शरीर थका हुआ महसूस करे और पर्याप्त नींद लेने के बावजूद पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस हो, तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है। डिप्रेशन में दिमाग लगातार सक्रिय रहता है, जिससे मानसिक थकावट शारीरिक थकावट में बदल जाती है।

2) बिना वजह गुस्सा अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगे या अपने आस-पास के लोगों से परेशान होने लगे, तो यह मानसिक असंतुलन का संकेत हो सकता है। ऐसी चिड़चिड़ाहट किसी तनाव या आंतरिक तनाव का नतीजा होती है।

3) किसी भी चीज़ में रुचि न होना अवसाद में व्यक्ति अपनी पसंदीदा चीज़ों से खुद को दूर करने लगता है। उसे सामाजिक गतिविधियाँ पसंद नहीं आतीं और वह किसी से बात नहीं करना चाहता।

5) स्वास्थ्य का बिगड़ना अवसाद में सिर्फ़ मनोवैज्ञानिक लक्षण ही नहीं दिखते बल्कि शारीरिक लक्षण भी दिखते हैं। सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, पाचन संबंधी समस्याएँ या वज़न बढ़ना या कम होना भी आम बात है।

अगर थकान और गुस्सा अवसाद की वजह से है तो क्या करें

- सबसे पहले, खुद को दोष देना बंद करें

- अपने विचार किसी भरोसेमंद व्यक्ति से साझा करें

- संतुलित नींद, आहार और दिनचर्या रखें

- खुद को व्यस्त रखें लेकिन ज़्यादा काम न करें

- अगर लक्षण हफ़्तों तक बने रहें तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें