Age बढ़ने के साथ-साथ जवानी की चमक भी बरकरार रहती
Life Style लाइफ स्टाइल : उम्र से संबंधित बीमारियों और गिरावट को नियंत्रित करके, हम वृद्ध वयस्कों को स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली प्रदान कर सकते हैं। इस लेख में, डॉ की मदद से. मेदांता अस्पताल, गुरुग्राम में ऑर्थोपेडिक सर्जरी के प्रमुख विग्नेश माथुर, बुजुर्गों की देखभाल कैसे उनके जीवन को बेहतर बना सकती है और मधुमेह, थायराइड, रक्त आदि जैसी बीमारियों का इलाज कैसे किया जा सकता है। बीमारी के खतरों के बारे में जानें। दबाव को कम किया जा सकता है.
बढ़ती उम्र के साथ एक सैनिक की तरह जीवन जीने के लिए, अपने स्वास्थ्य, समुदाय और अपना ख्याल रखें। इन तीन पहलुओं का संयोजन आपको पूर्ण और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा। उम्र से संबंधित विकलांगताएं लोगों के दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। परिणामस्वरूप, चलना मुश्किल हो जाता है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है और विभिन्न बीमारियाँ होने लगती हैं। इससे लोग मानसिक विकारों से ग्रस्त हो जाते हैं और समाज से दूर हो जाते हैं। इन समस्याओं को समझकर हम उनकी रोकथाम और इलाज के बेहतर तरीके ढूंढ सकते हैं।
सक्रिय रहने से आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार होगा, चलना आसान हो जाएगा और आप स्वस्थ रहेंगे। पैदल चलना, तैराकी, ताई ची और शक्ति प्रशिक्षण जैसे व्यायाम बहुत प्रभावी हैं। अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के परामर्श से, आप विशेष रूप से आपके अनुरूप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकते हैं।
पुरानी बीमारियों से बचाव के लिए संतुलित आहार बहुत जरूरी है। वरिष्ठ नागरिकों को अपने आहार में फल, सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल करना चाहिए। पर्याप्त पानी पीना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक पोषण विशेषज्ञ आपकी उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और अन्य जरूरतों के आधार पर एक आहार चार्ट बना सकता है।
अपने दिमाग को तेज़ रखने के लिए आपको काम करते रहना चाहिए। पढ़ना, पहेलियाँ सुलझाना, नई चीज़ें सीखना और लोगों से मिलना आपके दिमाग को तेज़ रखने के बेहतरीन तरीके हैं। चित्र बनाना और संगीत बजाना भी मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी है।
उम्र संबंधी बीमारियों से बचाव के लिए नियमित जांच बहुत जरूरी है। समय पर जांच से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर जैसी बीमारियों का इलाज आसान होता है।
