Mango चॉकलेट ड्रिंक जाने सबसे आसान तरीका

Life Style लाइफ स्टाइल : मैंगो चॉकलेट स्मूदी एक आनंददायक और ताज़गी देने वाला पेय है जो आम के उष्णकटिबंधीय गुणों को चॉकलेट के समृद्ध, मखमली स्वाद के साथ मिलाता है। यह स्मूदी स्वादों का एक आदर्श मिश्रण है, जो पके आम की मिठास और चॉकलेट के स्वाद के बीच संतुलन प्रदान करता है। इस लेख में, हम आपको मैंगो चॉकलेट स्मूदी की एक स्वादिष्ट रेसिपी, तैयारी और पकाने का समय और इसके पोषण मूल्य के बारे में जानकारी देंगे।

तैयारी और पकाने का समय:

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुल समय: 10 मिनट

सामग्री

1 पका हुआ आम, छिला हुआ और कटा हुआ

1 पका हुआ केला

1 कप दूध (डेयरी या पौधे आधारित)

2 बड़े चम्मच बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर

1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक, स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

विधि

- एक ब्लेंडर में, कटे हुए आम, केला, दूध, कोको पाउडर और शहद (यदि चाहें तो) को मिलाएँ। चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

- अगर गाढ़ा गाढ़ापन चाहिए, तो ब्लेंडर में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मनचाहा गाढ़ापन न मिल जाए।

- स्मूदी का स्वाद चखें और ज़रूरत पड़ने पर ज़्यादा शहद या मेपल सिरप डालकर मिठास को एडजस्ट करें।

- मैंगो चॉकलेट स्मूदी को गिलास में डालें और तुरंत सर्व करें।

पोषण मूल्य:

मैंगो चॉकलेट स्मूदी के प्रति सर्विंग (1 गिलास) में अनुमानित पोषण संबंधी जानकारी इस प्रकार है:

कैलोरी: 220

प्रोटीन: 5 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 47 ग्राम

वसा: 4 ग्राम

संतृप्त वसा: 2 ग्राम

फाइबर: 6 ग्राम

चीनी: 32 ग्राम

कैल्शियम: 200 मिलीग्राम

लौह: 2 मिलीग्राम

विटामिन सी: 60 मिलीग्राम

कृपया ध्यान दें कि ये मान अनुमानित हैं और इस्तेमाल की गई विशिष्ट सामग्री और मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।