पुरुषों की सेक्स ड्राइव को नियंत्रित करता है टेस्टोस्टेरोन, इसे बढ़ाने का काम करेंगे ये 10 आहार

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान पर ठीक से ध्यान ना देने के कारण पुरुषों को तरह-तरह की बीमारियों से परेशान होना पड़ता है। इसका असर पुरुषों की सेक्स लाइफ पर भी पड़ता हैं। इसमें सबसे प्रभावित होने वाला हार्मोन हैं टेस्टोस्टेरोन जो सेक्स ड्राइव को नियंत्रित करता है। टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो महिला और पुरुष दोनों में पाया जाता है। लेकिन, महिलाओं में इसकी मात्रा बहुत कम पाई जाती है। यह पुरुषों का प्राइमरी हॉर्मोन है जो पुरुषों की दाढ़ी, बाल, सेक्स लाइफ आदि के लिए जिम्मेदार होता है। टेस्टोस्टेरॉन की कमी से चिड़चिड़ापन या गुस्सैल स्वभाव भी हो सकता है। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए हैं जिनकी मदद से शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाया जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...

अदरक

रिसर्च अनुसार अदरक को अपने डेली डाइट में शामिल करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर 17।7% तक बढ़ सकता है। इनफर्टिलिटी इशूज़ को हल करने में आपकी मदद करने के अलावा, अदरक एंटीऑक्सिडेंट का भी एक समृद्ध स्रोत है जो डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों को रोकता है। अपने डेली डाइट में अदरक को शामिल करने से आपकी प्रजनन क्षमता में वृद्धि हो सकती है और अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

वैसे तो सभी को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। लेकिन पुरुष हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करके टेस्टोस्टेरोन की कमी को दूर कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों को मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। कई रिसर्च में सामने आया है कि पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती हैं।

काजू

काजू का सेवन करने से भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। US डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के अनुसार काजू में अच्छे फैट की मात्रा पाई जाती है। डॉक्टरों के द्वारा भी इस बारे में सलाह दी जाती है कि अच्छे फैट के सोर्स के रूप में यह ड्राई फ्रूट टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है।

नारियल

नारियल के सेवन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। दरअसल नारियल में गुड फैट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये फैट्स टेस्टोस्टेरोन को बनाने में मदद क