टीनेज स्ट्रेस हो सकता है घातक

नई दिल्ली। आप शायद जानते होंगे कि तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना बुरा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि किशोरावस्था के दौरान तनाव और भी घातक हो सकता है? जी हां, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि किशोरावस्था के दौरान तनाव भविष्य में घातक हो सकता है। आइए जानते हैं कि इस अध्ययन में क्या पाया गया और हम इस समस्या से कैसे बच सकते हैं।

अध्ययन के दौरान क्या पता चला?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, किशोरावस्था के दौरान तनाव भविष्य में कार्डियोमेटाबोलिक बीमारियों का कारण बन सकता है। इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 2003 से 2014 तक दक्षिणी कैलिफोर्निया बाल स्वास्थ्य अध्ययन में 276 प्रतिभागियों और 2018 से 2021 तक अनुवर्ती यात्राओं के स्वास्थ्य डेटा का विश्लेषण किया। इन प्रतिभागियों के बचपन, किशोरावस्था और प्रारंभिक दौर में तनाव को मापने के लिए प्रश्नावली का उपयोग किया गया था। वयस्कता यह पाया गया कि जो वयस्क अधिक तनाव के संपर्क में थे, विशेष रूप से वे जिन्होंने अपनी युवावस्था में भी अधिक तनाव का अनुभव किया था, उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक था। ह ाेती है। यह अध्ययन बताता है कि तनाव प्रबंधन कितना महत्वपूर्ण है।

युवावस्था के दौरान शरीर और हार्मोन में बदलाव के कारण अक्सर भ्रम की स्थिति पैदा हो जाती है। स्कूल की चिंता, दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा और सोशल मीडिया की चकाचौंध दुनिया उनके जीवन पर बहुत प्रभाव डालती है। इन कारणों से वे अक्सर तनाव का शिकार हो जाते हैं, जो न केवल उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें इस तनाव को कम करने के तरीके उपलब्ध कराए जाएं। आप निम्नलिखित तरीकों से तनाव से निपट सकते हैं:

जितनी आवश्यक हो उतनी आरामदायक नींद। किशोरावस्था के दौरान बच्चे अक्सर देर रात तक जागते हैं और इसलिए उन्हें पूरी नींद नहीं मिल पाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, पढ़ाई, दोस्तों के साथ चैट करना या सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करना। लेकिन नींद की कमी के कारण तनाव हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि वे पर्याप्त नींद लें। आप इस मुद्दे को ज़्यादा महत्व नहीं देते हैं, लेकिन आप उन्हें इसका महत्व समझाने की कोशिश कर सकते हैं।

बात करना - किशोर अक्सर यह नहीं जानते हैं कि अपनी भावनाओं को किसके साथ साझा करना है और कौन उन्हें बिना निर्णय के समझ सकता है। उनके साथ बहुत सी चीजें घटित होती हैं जिनका अनुभव वे पहली बार कर रहे होते हैं। इससे वे तनावग्रस्त हो जाते हैं। उनकी मदद करने के लिए, अपने घर में एक ऐसा माहौल बनाएं जहां वे इसे अपने विचारों को खुलकर साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में देखें। आपके घर में संभवतः कम से कम एक व्यक्ति है, यदि हर कोई नहीं, जो इन मुद्दों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।

मौज-मस्ती का समय - आमतौर पर किशोरों पर पढ़ाई का बहुत दबाव होता है, इसलिए वे अपने शौक पूरे नहीं कर पाते और फिर भी दबाव में रहते हैं। इसलिए किशोरों को भी उतना ही आराम की ज़रूरत है जितनी वरिष्ठों को। इस समय आप जो चाहें वह कर सकते हैं: खेल खेलें, संगीत सुनें, दोस्तों के साथ बाहर जाएँ। यह मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने में मदद करता है।

व्यायाम - व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। व्यायाम से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे तनाव बढ़ता है। इसलिए अपने बच्चों को हर दिन एक निश्चित समय तक व्यायाम करने की सलाह दें।

पेशेवर मदद लें - यदि आपका बच्चा तनाव का अनुभव कर रहा है और सामना करने में असमर्थ महसूस करता है, तो पेशेवर मदद लेना बहुत मददगार हो सकता है।