हृदय रोग से बचाव के लिए बरते ये सावधानियां

हृदय रोग के लक्षण क्या है? (Heart diseases symptoms)

इस अवस्था में थोड़ी सी मेहनत करने या सीढ़ियां चढ़ने से सांस फूलने लगता है. कभी-कभी सीने में दर्द भी महसूस होता है. बेचैनी, घबराहट, चक्कर आना आदि लक्षण मिल सकते हैं.

हृदय रोग से बचाव के लिए सावधानियां

हृदय रोगों से बचाव हेतु कम वसा वाला शाकाहारी भोजन करना चाहिए. वसायुक्त आहार के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है. अतः घी, मक्खन, क्रीम एवं नारियल तेल के प्रयोग से बचना चाहिए.

भोजन में फल, सब्जियों व सलाद की मात्रा बढ़ानी चाहिए, क्योंकि इनके प्रयोग से शरीर में कोलेस्ट्राल का स्तर घटता है.

तम्बाकू, मदिरा व अन्य नशीले पदार्थों के सेवन से ब्लडप्रेशर बढ़ता और धमनियों में काठिन्य उत्पन्न हो जाता है.

ध्यान व योग के द्वारा तनाव से मुक्ति मिल सकती है. साथ ही सात्विक विचार और व्यवहार भी तनाव मुक्ति में सहायता करते हैं.

शरीर में कोलेस्ट्रोल का स्तर घटाने व धमनी काठिन्य से बचाव हेतु व्यायाम अति आवश्यक है और रोज 10 मिनट से आधा घंटा समय व्यायाम के लिए निकालकर हृदय रोगों से बचा जा सकता है.