इस दिवाली पर मिठाई रखे इन बातों का खास ख्याल

आने वाले कुछ ही दिन हैं और लोग एक-दूसरे को ‘हैप्पी’ का इंतज़ार कर रहे हैं। इसके अलावा एक और चीज का लोगों को काफी इंतजार रहता है। वह असीमित खाना-पीना है। लेकिन वेट लॉस में शामिल होने वाले लोग और श्रमिक इस त्योहारी सीजन में काफी निराश रहते हैं। क्योंकि, वे अन्य लोगों की तरह अपनी पसंदीदा या खाना नहीं खा रहे हैं।

स्वास्थ्यप्रद मिठाइयां चुनें

मिठाइयों की लालसा को पूरा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है स्वास्थ्यवर्धक मिठाइयाँ खाना। मिठाइयों के स्वस्थ चॉकलेट में डार्क चॉकलेट, सेब, ग्रीक दही, चिया सीड्स पुडिंग, केला चॉकलेट आदि शामिल हैं। जिनमें केवल चीनी कम होती है, बल्कि अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। ध्यान रखें कि इन मशीनरी में आर्टिफिशियल स्वीटनर का उपयोग न करें।

मात्रा कम रखें

पेट भर कर मीठा खाना के लिए मिठाई की चाहत पूरी करना जरूरी नहीं है। क्रेविंग को शामिल करने के लिए आप कम मात्रा में मीठा खा सकते हैं। इससे न ब्लड सिर्फ शुगर कंट्रोल में रहेगा, बल्कि वजन भी बढ़ेगा। हां, लेकिन आपके लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ मिठाइयाँ रेस्तरां के लिए पोषण विशेषज्ञ की मदद लें।

मिठाई खाने से पहले असरदार

अगर आप तुरंत मीठा खाने से पहले शाकाहारी भोजन खाते हैं तो शरीर में ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है। क्योंकि, रक्तचाप में रक्त शर्करा की गति धीमी हो जाती है और अचानक शर्करा बढ़ने का खतरा नहीं रहता है।

कार्ब्स कम करें

चीनी भी एक सुपरमार्केट कार्बोहाइड्रेट है। इसलिए, अपनी पसंदीदा मिठाइयों का आनंद लेने के लिए अपने आहार से अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें। इस हेल्थ टिप्स (Health Tips in Hindi) के लिए आपको किसी अच्छे वैज्ञानिक की मदद जरूर लेनी चाहिए।

तलाश करें

अपनी पसंदीदा मिठाई या भोजन का आनंद लेते हुए व्यायाम करें। इससे वजन और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा कम हो जाएगा। इसलिए, यदि आप लेटना पसंद करते हैं, तो व्यायाम करना शुरू कर दें।

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