प्रेगनेंसी के दौरान इन 4 बातों का रखें खास ध्यान

आजकल लड़कियां कॅरियर (Career) को प्राथमिकता देने के कारण देर से शादी करना पसंद करती हैं, इसके बाद प्रेगनेंसी (Pregnancy) भी प्लान की जाती है. इन सबके बीच कई बार महिलाओं को गर्भधारण के लिए काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. वहीं अगर प्रेगनेंसी हो भी जाए तो कई बार काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. इन स्थितियों के बीच सुरक्षित प्रेगनेंसी (Safe Pregnancy) भी किसी चैलेंज से कम नहीं है. आपको कदम कदम पर बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है ताकि किसी तरह की कॉम्प्लीकेशंस न झेलनी पड़े और मां व बच्चा दोनों स्वस्थ रहें. अगर आप भी प्रेगनेंसी के दौर से गुजर रही हैं, तो आपको यहां बताई जा रही 4 बातों को खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए.

विशेषज्ञ के लगातार संपर्क में रहें

सबसे पहली बात है कि आपको विशेषज्ञ के लगातार संपर्क में रहना है. समय समय पर जरूरी जांचें करवाते रहें. अगर आपकी कोई फैमिली हिस्ट्री है, तो उसके बारे में विशेषज्ञ को जरूर बताएं. इसके अलावा प्रेगनेंट महिलाओं की सुरक्षा के लिए जो भी वैक्सीन जरूरी हैं, उन्हें लगवाने में कोई लापरवाही न बरतें. विशेषज्ञ के नियमों का पालन करें.

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग बिल्कुल न करें

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है. प्रेगनेंसी में ये आपके बच्चे के लिए घातक हो सकती हैं. इनके कारण मिसकैरेज, प्रीमैच्योर बर्थ, बेबी का लो बर्थ वेट, चेस्ट इन्फेक्शन आदि होने की आशंक रहती है. इसके अलावा कई बार बच्चे का विकास भी बाधित होता है. इसलिए प्रेगनेंसी प्लान करने से पहले ही ये निर्णय कर लें कि आप स्मोकिंग और ड्रिंकिंग बिल्कुल नहीं करेंगी.

हेल्दी डाइट जरूरी

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खानपान का विशेष खयाल रखना जरूरी है. अपने खानपान में प्रोटीन से भरी चीजों जैसे दालें, बीन्स, नट्स आदि को शामिल करें. इसके अलावा फल, सब्जियां, जूस, दूध, दही, पनीर आदि चीजों को लें. नियमित रूप से एक नारियल पानी रोज लें. इससे मां और बच्चे दोनों को पोषण मिलता है. भरपूर मात्रा में पानी पीएं और विशेषज्ञ के बताए सभी सप्लीमेंट्स समय से लें.

विशेषज्ञ की सलाह से योगासन करें

अगर आपकी प्रेगनेंसी सामान्य है और किसी तरह के कॉम्प्लीकेशंस नहीं हैं, तो विशेषज्ञ की सलाह से आसान योगासन करें. सुबह शाम थोड़ी देर टहलें. योगासन किसी की देखरेख में ही करें, ताकि किसी भी तरह की समस्या से बचा जा सके. ​झुकने और वजन उठाने के कोई काम न करें.