जवां दिखने के लिए योग का सहारा लें

हम सभी अपनी फिटनेस के बारे में बहुत खास हैं, हम सभी अपने शरीर को आकार में रखने के लिए जिम जाते हैं, योग करते हैं या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करते हैं लेकिन ज्यादातर समय हम एक बहुत बड़े हिस्से को भूल जाते हैं जिसे नियमित व्यायाम और टोनिंग की भी आवश्यकता होती है- वह है हमारा चेहरा। हमारे चेहरे पर 42 अलग-अलग मांसपेशियां हैं जो हमारे चेहरे के भावों और हमारे मुस्कुराने और देखने के तरीके के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए इन सभी मसल्स को टोन रखना और भी जरूरी है ताकि आप हमेशा जवान दिखें और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें।

चेहरे का योग नवीनतम सनक है जिसके बारे में बहुत से लोग सिखा रहे हैं और इसके बारे में बात कर रहे हैं। कई लोग कहते हैं कि अगर नियमित रूप से और सही तरीके से किया जाए तो फेशियल योगा करना उतना ही अच्छा है जितना कि बोटॉक्स करवाना। मैं व्यक्तिगत रूप से कई वर्षों से चेहरे के योग का अभ्यास कर रहा हूं और यह जादू की तरह काम करता है, परिणाम हालांकि यह बहुत प्रभावी और लंबे समय तक चलने वाला नहीं है। फेशियल योगा की सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। मैं इसके परिणामों से इतना प्रभावित हुआ कि अपनी उत्पाद श्रृंखला में मैंने विशेष रूप से ब्लॉसम कोचर अरोमा मैजिक फेशियल योगा किट पेश किया, जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के साथ-साथ आराम भी देता है।

l स्वरों के उच्चारण के साथ शुरू करें - ए, ई, आई, ओ, यू। स्वरों को अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से कहें ताकि आप अपने चेहरे और गर्दन की सभी मांसपेशियों को खींच सकें। शुरू करने के लिए, 5 स्वरों को दिन में 10 बार बोलें, फिर धीरे-धीरे इसे दिन में 20-30 बार बढ़ाएं। यह आपके चेहरे के लिए एक संपूर्ण व्यायाम है।

l दूसरा व्यायाम जो आप कर सकते हैं वह है, अपनी मुट्ठी बंद करें और इसे अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अब मुंह को बंद करने के लिए मुट्ठी को ऊपर की ओर दबाते हुए मुंह खोलने की कोशिश करें। डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। एक बार जब आप इसे करना शुरू कर देंगे, तो आप अपनी जॉलाइन पर तनाव महसूस करेंगे और परफेक्ट जॉलाइन कौन नहीं चाहता है?

l अपनी आँखों के नीचे और अपने माथे पर झुर्रियों से बचने के लिए एक उत्तम व्यायाम है अपने दोनों हाथों को अपने माथे पर रखना ताकि कोई भी मांसपेशी हिले नहीं। अब अपनी आंखों को बढ़ा-चढ़ाकर करीब 10 बार झपकाएं। पलक झपकने से आपकी आंखों की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

l अपनी आँखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप एक और व्यायाम कर सकते हैं, अपनी तर्जनी और अपनी मध्यमा को अपनी आँखों के दोनों ओर, एक भीतरी कोने पर और दूसरा बाहरी कोने पर, और पलक झपकाएँ। ऐसा दिन में 10 बार करें।

जब हम बच्चे होते हैं तो मोटे गाल बहुत प्यारे लगते हैं लेकिन बड़े होने पर यह एक बड़ी चिंता बन जाते हैं। ढीले-ढाले और गोल-मटोल गालों को उभारने के लिए, सब कुछ अपनी तरफ खींच लें। यह साइडवे किस करने जैसा है, इससे आपके गालों की मांसपेशियां खिंचती हैं और उन्हें दृढ़ बनाने में मदद मिलती है।

l हम सभी अपनी हंसी की रेखाओं के बारे में चिंता करते हैं और जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, वे अधिक दिखाई देने लगती हैं। हंसी की रेखाओं को कम करने का सही समाधान अपनी उंगलियों को अपनी हंसी की रेखाओं पर मजबूती से रखना है, अब यथासंभव व्यापक रूप से मुस्कुराएं, और अपने होठों को अलग रखना याद रखें। इसे 5-10 सेकेंड तक रोककर रखें और 20-25 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं। यह गालों के आसपास की सिलवटों को दूर करने और आपके गालों को ऊपर उठाने में मदद करेगा।

l अपने दैनिक मॉइस्चराइजर को लगाते समय याद रखने वाली एक प्रमुख बात यह है कि हमेशा ऊपर की ओर गति में लगाएं, विशेष रूप से गालों के आसपास और गर्दन पर। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप अपनी त्वचा को नीचे खींच रहे हैं जिससे यह ढीली हो जाती है। एक और व्यायाम जो आप आजमा सकते हैं, वह है, अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना और अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने गालों को ऊपर की ओर (मंदिर पर समाप्त) मालिश करना। ऐसा 5 बार करें। यह मुस्कान की रेखाओं को चिकना करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

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CREDIT NEWS: newindianexpress