लैपटॉप पर काम करने वाले इस तरह से रखे अपनी आँखों का ध्यान

आज के इस भौतिकीकरण और तकनिकी युग में हर कोई हाईटेक हो चूका हैं। अधिकाँश लोग अपना ऑफिस का काम आजकल लैपटॉप और कंप्यूटर पर ही करते हैं। ऑफिस ही नहीं बल्कि अपनी रोजमर्रा की जिंदगी के कामों के लिए भी लैपटॉप या मोबाइल का ही सहारा लिया जाता हैं, तो कि आँखों के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकते हैं। हांलाकि हम काम करने से बाख तो नहीं सकते लेकिन लैपटॉप पर काम करने का तरीका कुछ इस तरह से बदल सकते हैं कि आँखों को नुकसान काम हों। तो आइये आज हम बताते हैं आपको की किस तरह से काम में ले लैपटॉप को ताकि आपके आँखों की तेजी यथावत बनी रहें।

* अगर आप दिनभर कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर बिताते हैं तो ऐसे में आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि कंप्यूटर के स्क्रीन और आंखों के बीच कम से कम 18-30 इंच की दूरी हो।

* अगर आप अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर एंटी-ग्लेअर फिल्टर लगाते हैं तो यह आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा रहेगा।

* कंप्यूटर पर काम करते वक्त इस बात का ख्याल रहे कि आपका कंप्यूटर मॉनिटर किसी लाइट के नीचे न हो, क्योंकि ऐसे में मुमकिन है कि आपकी आंखें सूखने लगे, लेकिन अगर आपकी आंखें सूखी सी लगने लगें तो आप अपनी आंखों को ज्यादा फड़फड़ाइए। जरूरत पड़े तो आई ड्रॉप से आंखों को गीला रखने की कोशिश करें।

* आंखों के डॉक्टरों के अनुसार हर बीस मिनट में स्क्रीन से बीस सेकेंड के लिए आंखें हटा लेनी चाहिये और इस समय करीब 15-20 सेकंड के लिए थोड़ी दूर देख लीजिये।

* कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर लगातार समय बिताने वालों को हर दो घंटे के बाद अपने काम से 15 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है। इससे कुछ देर के लिए आंखें स्क्रीन से दूर हो जाती हैं और उन्हें थोड़ी देर के लिए आराम भी मिलता है।