फिटनेस से जुड़ी इन बातों का रखे ख्याल

फिट और बॉडी बढ़ाने के चक्कर में कई बार हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो बॉडी को खराब कर सकती हैं। इसलिए वर्कआउट करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। फिटनेस की कुछ ऐसी खराब आदतें होती हैं जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के बजाय उन्हें अंदर से खोखला बना देती हैं। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपको फिटनेस से जुड़ी किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

आप पर्याप्त कैलोरी नहीं खा रहे हैं

वजन कम करने का लक्ष्य रखने वाले लोग अपनी कैलोरी में भारी कटौती करते हैं। हालांकि, भोजन आपकी मांसपेशियों के लिए ईंधन है और पर्याप्त कैलोरी नहीं लेने से आपके शरीर को खाली टैंक पर चलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।

आप ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं

हर चीज की अधिकता, यहां तक कि प्रशिक्षण भी, बुरी होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार और जोरदार प्रशिक्षण सत्रों के बाद अपने शरीर को ठीक होने दें। मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान के अलावा, ओवरट्रेनिंग से थकान, खराब नींद की गुणवत्ता, कम ऊर्जा, लगातार मांसपेशियों में दर्द और मिजाज हो सकता है।

आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे हैं

मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप अपना प्रोटीन संपूर्ण खाद्य स्रोतों से प्राप्त कर रहे हैं और यदि आप प्रोटीन पाउडर का सेवन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे उच्च गुणवत्ता वाले हैं।

आप नींद को प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं

मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली, आरामदायक नींद लेने के साथ-साथ अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करना सर्वोच्च प्राथमिकता है। जब आप सोते हैं तो आपकी मांसपेशियां मरम्मत करती हैं और बढ़ती हैं।