सफेद बालों की समस्या से बचाव करने के लिए इन आदतों का रखें ख्याल

आज के समय में कम उम्र में ही सफेद बालों की समस्या बहुत तेजी से बढ़ती जा रही है. भारी संख्या में युवा इस समस्या की चपेट में हैं. आपको बता दें कि जब 25 से 30 साल की उम्र में ही बाल सफेद होने लग जाएं, तो यह बहुत ही गंभीर विषय बन जाता है. इसकी वजह से कई बार आपको लो कॉन्फिडेंस और शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है.

गौरतलब है कि ऐसा होने के पीछे काफी हद तक आपकी आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं. ऐसे में आप अगर चाहें, तो अपनी रोजाना की कुछ आदतों को बदलकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कि आपको किन बातों का ख्याल रखना है.

सफेद बालों की समस्या से बचाव करने के लिए इन आदतों का रखें ख्याल –

1- टेंशन को खुद से रखें दूर

आज के समय में किसी भी उम्र का व्यक्ति क्यूं न हो, बहुत सारी टेंशनों से घिरा रहता है. इनमें से बहुत सारी टेंशन वो खुद से बना लेता है. ऐसे में अगर कोई व्यक्ति अत्यधिक टेंशन लेता है, तो उसे बालों में सफेदी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आपको कोशिश भर में टेंशन फ्री रहना चाहिए. ताकि आपको इस समस्या से निजात मिल सके.

2- अनहेल्दी फूड से करें परहेज

आज कम उम्र में बालों की समस्या के पीछे आपके खानपान का भी बहुत बड़ा हाथ हैं. जी हां, अधिकतर लोग आजकल ऑयली और जंक फूड खाना पसंद करते हैं क्योंकि ये काफी टेस्टी होता है, लेकिन स्वाद के चक्कर में हम अपने बालों का नुकसान कर रहे होते है. अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, बायोटिन, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिंस और जिंक से भरे फूड्स को सम्मिलित करना चाहिए.

3- पर्याप्त नींद लेना जरूरी

आज के समय में लोगों के सोने और उठने का कोई निर्धारित समय नहीं होता है. जिसका बुरा असर आपके बालों की हेल्थ पर पड़ता है और आपको सफेद बालों की समस्या के साथ-साथ बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए सोने और उठने का प्रॉपर टाइम बनाएं.

4- स्मोकिंग से बना लें दूरी

अगर आप स्मोकिंग का शौक रखते हैं, तो यह आपके बालों की हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता है. सिगरेट, बीड़ी, सिगार, गांजा और हुक्का जैसी चीजों का सेवन करने वाले लोगों को सफेद बालों की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसलिए जितनी जल्दी हो सके इस आदत से दूरी बना लें.