इन आसान टिप्स की मदद से रखें डिलिवरी के बाद मां का ख्याल
बच्चे के साथ समय बिताना किसी पसंद नहीं, लेकिन साथ ही ज़रूरी है कि आप अपनी सेहत का भी उतना ही ध्यान रखें। आपके शरीर को भी रिकवरी की ज़रूरत होती है, ताकि शिशु का ध्यान रखने के लिए आपकी बॉडी में एनर्जी हो। जो महिलाएं नई-नई मां बनी होती हैं, वे कई तरह के भावों से गुज़रती हैं। मां बनने के बाद महिलाओं में शारीरिक और मानसिक कई तरह के बदलाव आते हैं, जिसकी वजह से कई महिलाएं पोस्ट-पार्टम ड्रिप्रेशन से भी गुज़रती हैं। इसलिए घर के दूसरे लोगों को बच्चे के साथ-साथ मां का भी पूरा ख्याल रखना चाहिए।
उन्हें पोषण से भरी डाइट दें
पोषण से भरपूर डाइट उनकी जल्दी रिकवर होने में मदद करेगी। साथ ही जब मां हेल्दी खाना खाएगी, तो बच्चे को भी पूरा पोषण मिलेगा। खाने में पोषण और संतुलन का ध्यान रखा जाए, तो इससे मां मज़बूत बनेगी और बच्चे का बेहतर तरीके से ध्यान रखा जाएगा।
उन्हें सोने के लिए समय दें
शिशु एक साथ कई घंटों तक नहीं सोते, वे हर एक दो घंटे में उठते हैं। जिसकी वजह से मां की नींद कभी पूरी नहीं हो पाती। ऐसे समय में उनको ज़्यादा से ज़्यादा सोने का समय दें। जब वह सो रही हों, तो बच्चे का ध्यान रखें।
व्यायाम करने के लिए करें प्रोत्साहित
प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं का वज़न काफी बढ़ जाता है। इस प्रेग्नेंसी वज़न को घटाने के लिए उनका व्यायाम करना बेहद ज़रूरी हो जाता है। उनको इस वक्त एक्सरसाइज़ करना पसंद नहीं आएगा, लेकिन उन्हें इसके लिए प्रोत्साहित करना बहेद ज़रूरी है, ताकि वे हेल्दी और फिट रहें। हालांकि, नई मांओं को एक्सरसाइज़ शूरू करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए।
