सर्दियों में दिल के मरीज़ बरतें ये सावधानी, लापरवाही पड़ सकती है भारी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| सर्दियों में हार्ट अटैक की आशंका दुगनी हो जाती है। इस मौसम में हाई ब्लड प्रेशर व कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, ओबेसिटी के शिकार लोगों को एक्स्ट्रा केयरफुल रहना चाहिए। परिवार में हार्ट अटैक की घटनाएं हुई हों या जो ज्यादा स्मोकिंग करते हों, उन्हें भी यह समस्या हो सकती है।

1. ठंड से रक्त वाहिकाएं सिकुडती हैं। इससे दिल तक जाने वाली ब्लड सप्लाई में रुकावट आती है और दिल का दौरा पडने की आशंका रहती है।

2. सर्दियों में धूप देर से निकलती है। ब्लड प्रेशर के मरीज्ाों या हार्ट पेशेंट्स को वॉक करने में परेशानी होती है। दिल के धडकने की दर, ब्लड प्रेशर एवं कार्टिसोल स्तर में वृद्धि होती है। दिल पर एकाएक दबाव पडने से हार्ट अटैक पड सकता है।

3. आमतौर पर ब्लड प्रेशर सुबह के वक्त ज्यादा होता है। यही कारण है दिल के दौरे भी सुबह तडके ज्यादा पडते हैं।

4. यदि हाइपरटेंशन है और सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120-139 एमएमएचजी (बीपी को मिलीमीटर्स ऑफ मर्करी में मापा जाता है) के बीच और डायस्टोलिक प्रेशर 80-89 एमएमएचजी के बीच है तो हार्ट अटैक की अधिक आशंका होती है। सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर दिल धडकने के समय आर्टरी वॉल पर पडने वाला दबाव है, जबकि डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर वह दबाव है, जो दो धडकनों के बीच तब पडता है, जब दिल सुस्ताता है। नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 एमएमएच जी या कम होता है। हाइपरटेंशन में यह 140/90 एमएमएच जी या ज्यादा हो जाता है।

ऐसे करें बचाव

1. खाने में नमक का प्रयोग कम करें।

2. तली-भुनी और मसालेदार चीजें खाने से बचें। संतुलित भोजन करें।

3. ध्यान-योग, खासतौर पर प्राणायाम करें।

4. दवाएं ले रहे हैं तो इसमें ब्रेक न करें और डॉक्टर की सलाह मानें।

5. साथ में एस्प्रिन की टैबलेट रखें।

6. कोई नई एक्सरसाइज़ अचानक न करें। इस दबाव को दिल सहन नहीं कर पाता।

7. एक बार में 15 मिनट से ज्यादा व्यायाम न करें। व्यायाम या सैर के तुरंत बाद चाय, कॉफी या स्मोकिंग से बचें। यदि ब्लड प्रेशर अधिक हो तो बिना डॉक्टर की सलाह के व्यायाम न करें