पैरों का दर्द दूर करने के लिए अपनाएं 5 खास नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | पैरों में बार-बार दर्द होना एक कॉमन प्रॉब्लम है. पहले सिर्फ बुजुर्गों को ये समस्या पेश आती थी लेकिन अब हर उम्र के लोग इससे परेशान हैं. अगर ये दर्द लंबे वक्त तक बना रह जाए तो चलना-फिरना तक मुश्किल हो सकता है. इसे दूर करने के लिए या तो आप पेनकिलर खाते हैं या फिर कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं. आइए जानते हैं दादी मां के ऐसे ही कुछ नुस्खों पर

पैरों में दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

1. बर्फ से सिंकाई

पैर दर्द होने पर हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर आपको हॉटपैक लगाने या सिंकाई करने की सलाह देते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि जितनी फायदेमंद गर्म सिंकाई होती है, उतनी ही फायदेमंद कोल्ड पैक की सिंकाई भी होती है. यानी बर्फ से सिंकाई. इससे सूजन भी घटती है. सिंकाई के लिए बाजार में उपलब्ध कोल्ड पैक ला सकते हैं. या बर्फ के टुकड़ों को पतले कपड़े या तौलिए में लपेटकर सिंकाई कर सकते हैं. ज्यादा दर्द है तो दिन में 2 बार सिंकाई करें.

2. तेल मालिश

मौसम के अनुसार तेल का चुनाव करके मसाज करें. अगर सूजन है तो वहां मसाज करने की सलाह नहीं दी जाती. दर्द से प्रभावित स्थान और उसके आसपास हल्की मसाज कर सकते हैं. सर्दियों का मौसम आ रहा है इसलिए गर्म तेल यानी सरसों के तेल से सिंकाई करें. इससे खून का प्रवाह ठीक होता है.

4. हल्दी वाला दूध

पैर का दर्द अगर हद से ज्यादा होने लगे तो हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk) पीएं. इसमें मौजूद दर्द निवारक गुणों का आपको फायदा मिलेगा. हल्दी में कई एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं.

5. मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लें

पैर दर्द दोबारा न हो इसके लिए डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स शामिल करें. जैसे केला, अखरोट, हरी सब्जियों का सेवन करें. खाने के बाद गुण का सेवन करें.