शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है मीठे फ़ूड

 मिठाइयों को कभी भी स्वस्थ आहार का हिस्सा नहीं माना जाता है। क्योंकि अत्यधिक चीनी सामग्री न केवल आपके शरीर का वजन (Health News In Hindi) बढ़ाती है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनती है। न केवल मधुमेह के रोगियों को बल्कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को भी मीठा खाना न खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन सभी मीठे खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं, इस लेख में हम ऐसे ही कुछ मीठे खाद्य पदार्थों की सामग्री के बारे में जानकारी दे रहे हैं। ये हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। आइए जानें ऐसे कौन से मीठे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

1. चॉकलेट

चॉकलेट का सेवन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में फायदेमंद होता है। चॉकलेट में कई ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने का काम करते हैं और इससे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

2. गन्ने का रस

अगर आप मीठे के शौकीन हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो गन्ने का रस आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि गन्ने के रस का सेवन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

3. मीठे फल

यदि आपको मीठा खाने की लालसा है और उच्च कोलेस्ट्रॉल के डर से आप इसे खाना पसंद नहीं करते हैं, तो फल आपके लिए अच्छा विकल्प हैं। आप चेरी, लीची, अमरूद और केला जैसे कई मीठे फल खा सकते हैं जो आपकी चीनी की लालसा को कम करने और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

4. मूंगफली का मक्खन

उच्च कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए मूंगफली एक अच्छा विकल्प है। पीनट बटर में अच्छी मात्रा में अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद करता है। साथ ही, यह आपकी मीठे की लालसा को भी कम करने में मदद करता है।

5. किशमिश

अगर आप कुछ मीठा स्नैक्स खाना चाहते हैं तो किशमिश आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। किशमिश में फाइबर सहित कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।