सुपरफूड्स जो हैं स्किन के लिए बेस्ट

नई दिल्ली। बेशक, सर्दियों में रूखापन एक बड़ी समस्या है, लेकिन त्वचा की कई समस्याओं के समाधान के लिए भी यह साल का सही समय है। दरअसल, इस मौसम में खूब सारी सब्जियां और फल आते हैं। यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इन खाद्य पदार्थों को खाने से न सिर्फ आपकी सेहत बल्कि आपकी त्वचा को भी कई फायदे मिलते हैं। उनमें से एक यह है कि त्वचा उम्र के साथ भी जवां बनी रहती है।
आपको बता दें कि जब शरीर में मिनरल्स की कमी हो जाती है तो फ्री रेडिकल्स की समस्या उत्पन्न हो जाती है, जो झुर्रियों का एक मुख्य कारण भी है। हालाँकि, जब आप खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपके शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ जाता है। जो त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सर्दियों में इन उत्पादों को शामिल कर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं।

करौंदा
सर्दियों में आंवले को अलग-अलग तरीके से अपनी डाइट में शामिल करें. इसका सेवन खाली पेट करने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। इसे कच्चा खाने या जूस के रूप में पीने से शरीर में मौजूद अशुद्धियां आसानी से दूर हो जाती हैं, जिसका न सिर्फ स्वास्थ्य बल्कि त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चेहरे की चमक बढ़ती है, दाग-धब्बे दूर होते हैं।

चुक़ंदर
चुकंदर का जूस बनाकर पिएं या सलाद के रूप में खाएं, दोनों ही तरह से यह शरीर के लिए अच्छा होता है। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चुकंदर खाने से आपके चेहरे की चमक बढ़ती है। यह झाइयों को भी शांत करता है। चुकंदर खाने से कोलेजन का स्तर बढ़ता है, जिससे आपकी त्वचा उम्र बढ़ने के साथ भी जवां दिखती है। दूसरे, इसमें मौजूद नाइट्रेट शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

नारंगी
संतरा भी सर्दियों का सुपरफूड है. इसमें मौजूद विटामिन सी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। संतरा खाने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और रूखेपन की समस्या दूर होती है। साथ ही त्वचा पर मौजूद दाग-धब्बे और अशुद्धियां भी दूर हो जाती हैं।