Summer Season : गर्मी के आते ही इन 3 बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, रहें सावधान!

लाइफस्टाइल | गर्मी का मौसम शुरू होते ही कई स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं। बढ़ता तापमान, तेज धूप और पसीना शरीर को कमजोर कर सकता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर इनका समय रहते ध्यान न रखा जाए, तो ये गंभीर रूप ले सकती हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में सबसे ज्यादा होने वाली 3 बीमारियों के बारे में और उनसे बचाव के तरीके।

1. हीटस्ट्रोक (लू लगना)

हीटस्ट्रोक गर्मियों में होने वाली सबसे खतरनाक समस्या है, जो शरीर के अधिक गर्म हो जाने के कारण होती है। जब शरीर अधिक तापमान सहन नहीं कर पाता और पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता, तो लू लगने का खतरा बढ़ जाता है।

लक्षण:

• तेज सिरदर्द

• अत्यधिक पसीना आना या बिल्कुल पसीना न आना

• तेज बुखार और कमजोरी

• चक्कर आना या बेहोशी

बचाव:

• धूप में जाने से पहले खूब पानी पिएं और हल्के सूती कपड़े पहनें।

• अधिक गर्मी में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर 12 से 3 बजे के बीच।

• शरीर को ठंडा रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ का सेवन करें।

2. डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)

गर्मियों में शरीर से पसीने के जरिए अधिक मात्रा में पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। यह समस्या बच्चों और बुजुर्गों के लिए ज्यादा खतरनाक हो सकती है।

लक्षण:

• तेज प्यास लगना

• होंठ और त्वचा का सूखना

• कमजोरी और सिरदर्द

• पेशाब का रंग गहरा होना

बचाव:

• दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

• इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स की कमी पूरी करने के लिए ORS घोल, नारियल पानी और फल खाएं।

• कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को बढ़ाते हैं।

3. फूड पॉइजनिंग और पेट से जुड़ी बीमारियां

गर्मी में खराब या बासी खाना जल्दी संक्रमित हो जाता है, जिससे फूड पॉइजनिंग, पेट दर्द, डायरिया और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

लक्षण:

• पेट दर्द और मरोड़

• उल्टी और दस्त

• बुखार और कमजोरी

• खाने के बाद पेट में भारीपन

बचाव:

• घर का ताजा और स्वच्छ खाना खाएं, स्ट्रीट फूड से बचें।

• खाने से पहले और बाद में हाथ धोने की आदत डालें।

• कटे-फटे फल और खुले में रखा खाना न खाएं।

• दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को ठंडे स्थान पर रखें ताकि वे खराब न हों।

निष्कर्ष:

गर्मी के मौसम में हीटस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। लेकिन अगर सही खानपान और सावधानियों का ध्यान रखा जाए, तो इनसे बचा जा सकता है। इसलिए, पानी खूब पिएं, ताजे फल खाएं और शरीर को ठंडा रखें।