Summer Season : गर्मी में बच्चों के टिफिन और ड्रिंक्स का ऐसे रखें ध्यान
लाइफस्टाइल | गर्मी के मौसम में बच्चों को स्कूल भेजते समय उनकी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। खासतौर पर टिफिन में ऐसा खाना और ड्रिंक्स देना चाहिए, जो उन्हें ऊर्जावान बनाए रखे और डिहाइड्रेशन से बचाए। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका बच्चा गर्मी में स्वस्थ और एक्टिव रहे, तो ये 10 आसान टिप्स आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
बच्चों के टिफिन और ड्रिंक्स के लिए 10 जरूरी टिप्स
भारी और तले-भुने खाने की जगह हल्का और न्यूट्रिशियस खाना टिफिन में दें, ताकि बच्चे को पचाने में परेशानी न हो।
2. मौसमी फलों को करें शामिल
तरबूज, खरबूजा, संतरा और खीरा जैसे हाई-वॉटर कंटेंट वाले फल टिफिन में दें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
3. लंच में दही और छाछ जरूर दें
गर्मी में दही या छाछ टिफिन में देने से पाचन बेहतर रहता है और शरीर को ठंडक मिलती है।
4. ताजे जूस और स्मूदीज का इस्तेमाल करें
बाजार के पैक्ड जूस की बजाय घर पर ताजे फलों का जूस या स्मूदी बनाकर दें, जिससे पोषण भी मिलेगा और एनर्जी भी बनी रहेगी।
5. हल्के और हेल्दी पराठे बनाएं
मैदे या ज्यादा मसालेदार पराठों की जगह मेथी, पालक या सत्तू से बने हेल्दी पराठे टिफिन में दें।
6. ड्राई फ्रूट्स और नट्स शामिल करें
बादाम, किशमिश और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स एनर्जी बूस्टर होते हैं, जो बच्चों को दिनभर एक्टिव रखते हैं।
7. नारियल पानी दें
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।
8. सिंपल और हल्के स्नैक्स पैक करें
बच्चों के टिफिन में पोहा, उपमा या इडली जैसी हल्की चीजें दें, ताकि वे आसानी से खा सकें और पेट भारी न लगे।
9. बहुत ठंडा पानी देने से बचें
स्कूल के लिए पानी की बोतल में हल्का ठंडा या नॉर्मल टेम्परेचर का पानी ही दें, ताकि गले की समस्याएं न हों।
10. स्प्राउट्स और सलाद को बनाएं मजेदार
स्प्राउट्स में नींबू और हल्के मसाले डालकर पैक करें, जिससे यह स्वादिष्ट भी लगे और सेहतमंद भी रहे।
निष्कर्ष
गर्मियों में बच्चों के टिफिन और ड्रिंक्स पर खास ध्यान देना जरूरी है। हल्का, पौष्टिक और हाइड्रेटिंग खाना देकर आप उनके स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और उन्हें गर्मी से बचा सकते हैं।
