गर्मियों में हीट स्ट्रोक: कारण क्या हैं और इससे कैसे बचें

लाइफस्टाइल: हीट स्ट्रोक, एक गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारी, शरीर के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र की विफलता से उत्पन्न होती है, जो अक्सर ऊंचे तापमान और अपर्याप्त जलयोजन के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण होती है। 104°F (40°C) या उससे अधिक के शरीर के तापमान से चिह्नित यह स्थिति, अगर तुरंत संबोधित नहीं किया गया तो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है। अब, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, पटपड़गंज में इंटरनल मेडिसिन के निदेशक डॉ. मुकेश मेहरा ने हीट स्ट्रोक से संबंधित कुछ लक्षण और रोकथाम के सुझाव साझा किए हैं।

लक्षण:

त्वरित हस्तक्षेप के लिए हीट स्ट्रोक के लक्षणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है और इसमें शामिल हैं:

अतिताप: शरीर का मुख्य तापमान 104°F (40°C) से अधिक होना, जो गर्मी को नष्ट करने में शरीर की असमर्थता का संकेत है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता: भ्रम और चिड़चिड़ापन से लेकर प्रलाप और कोमा तक की परिवर्तित मानसिक स्थिति, जो मस्तिष्क पर थर्मल चोट से उत्पन्न होती है।

त्वचीय अभिव्यक्तियाँ: लाल, गर्म और शुष्क त्वचा, बाष्पीकरणीय शीतलन की समाप्ति के कारण अक्सर पसीने से रहित।

हृदय संबंधी तनाव: टैचीकार्डिया (तेज़ हृदय गति) क्योंकि हृदय बढ़ी हुई चयापचय मांग के तहत परिसंचरण को बनाए रखने के लिए काम करता है।

तंत्रिका संबंधी गड़बड़ी: सिरदर्द, चक्कर आना, और गंभीर मामलों में, दौरे, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी को दर्शाते हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण: मतली, उल्टी और दस्त, क्योंकि शरीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्ग से रक्त के प्रवाह को महत्वपूर्ण अंगों तक पुनर्निर्देशित करता है।

रोकथाम:

हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में रणनीतिक हस्तक्षेप शामिल है।

जलयोजन रणनीति: बाष्पीकरणीय शीतलन का समर्थन करने और निर्जलीकरण से संबंधित थर्मल तनाव को रोकने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना।

पर्यावरण प्रबंधन: चरम गर्मी के घंटों के दौरान जोखिम को सीमित करना, छाया की तलाश करना और पंखे या एयर कंडीशनिंग जैसे शीतलन उपकरणों का उपयोग करना।

उपयुक्त पोशाक: हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनना जो गर्मी को दूर करने और पसीना निकालने में मदद करते हैं।

क्रमिक अनुकूलन: प्रगतिशील जोखिम के माध्यम से शरीर को धीरे-धीरे गर्म वातावरण में अनुकूलित करने की अनुमति देना।

रणनीतिक आराम ब्रेक: अत्यधिक गर्मी संचय को रोकने के लिए ज़ोरदार गतिविधियों के दौरान नियमित ब्रेक शामिल करना।

कमजोरियों के बारे में जागरूकता: उम्र, स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं जैसे व्यक्तिगत जोखिम कारकों को समझना जो गर्मी असहिष्णुता का कारण बन सकते हैं।