Summer : गर्मियों में ताजगी और सेहत का मजा, बच्चों के लिए बनाएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

लाइफस्टाइल | गर्मियों में ठंडी-ठंडी ड्रिंक्स पीने का मजा ही अलग होता है, लेकिन बाजार में मिलने वाले कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। खासतौर पर बच्चे जब भी गर्मी में कुछ ठंडा मांगते हैं, तो माता-पिता के सामने हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन चुनने की चुनौती होती है। इस बार बाजार की कार्बोनेटेड ड्रिंक्स छोड़िए और घर पर ही कुछ स्वादिष्ट, हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक्स बनाइए, जिसे बच्चे भी खुशी-खुशी पीएंगे।

1. मैंगो योगर्ट स्मूदी – क्रीमी और न्यूट्रीशस

गर्मियों में आम खाना किसे पसंद नहीं होता? इस बार इसे एक हेल्दी ट्विस्ट दें और बनाएं मैंगो योगर्ट स्मूदी।
कैसे बनाएं:

• एक पका हुआ आम लें और इसका गूदा निकाल लें।

• इसमें 1 कप दही और थोड़ा सा शहद मिलाएं।

• अच्छे से ब्लेंड करें और ऊपर से चिया सीड्स डालकर सर्व करें।
  फायदा: यह ड्रिंक प्रोटीन, फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो पेट के लिए अच्छी रहती है।

2. तरबूज-मिंट कूलर – फ्रेशनेस का डोज

तरबूज गर्मी में हाइड्रेशन के लिए बेस्ट होता है। इसे और मजेदार बनाने के लिए ट्राई करें तरबूज-मिंट कूलर।
कैसे बनाएं:

• कुछ तरबूज के टुकड़े लें और इसमें ताजा पुदीना पत्तियां डालें।

• इसमें थोड़ा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं।

• सबको ब्लेंड करें और ठंडा-ठंडा सर्व करें।
  फायदा: तरबूज में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

3. नारियल पानी और सब्जा सीड्स ड्रिंक – इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर

अगर बच्चे कुछ हल्का लेकिन हेल्दी पीना चाहते हैं, तो नारियल पानी और सब्जा का यह हेल्दी कॉकटेल परफेक्ट रहेगा।
कैसे बनाएं:

• एक गिलास नारियल पानी लें।

• उसमें 1 चम्मच भिगोए हुए सब्जा (तुलसी) के बीज डालें।

• थोड़ा सा नींबू और शहद मिलाएं।

• 10 मिनट तक ठंडा करें और फिर सर्व करें।
  फायदा: यह नेचुरल कूलेंट है, जो गर्मी में शरीर को ठंडा रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

4. होममेड बेल शरबत – आयुर्वेदिक सुपरड्रिंक

बेल का शरबत गर्मियों में पेट की समस्याओं और लू से बचाने के लिए बेस्ट होता है।
कैसे बनाएं:

• बेल फल का गूदा निकालें और इसे पानी में मसलकर अच्छे से छान लें।

• इसमें शहद या गुड़ मिलाएं और एक चुटकी काला नमक डालें।

• बर्फ डालकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।
  फायदा: यह डाइजेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को ठंडक पहुंचाता है।

5. ग्रीन एप्पल और तुलसी ड्रिंक – इम्यूनिटी बूस्टर

बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए यह ड्रिंक बेहद असरदार है।
कैसे बनाएं:

• 1 ग्रीन एप्पल को छोटे टुकड़ों में काटें और ब्लेंड करें।

• इसमें 4-5 तुलसी की पत्तियां, थोड़ा नींबू और शहद मिलाएं।

• इसे ठंडा करके सर्व करें।
  फायदा: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष

गर्मियों में बच्चों को हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक्स देना आसान है, बस सही चीजों का चुनाव करें। बाजार की शुगर और केमिकल युक्त ड्रिंक्स से बचें और घर में ही इन हेल्दी ऑप्शन्स को ट्राई करें। इन ड्रिंक्स से न सिर्फ ताजगी मिलेगी, बल्कि सेहत को भी फायदा होगा।