आत्महत्या और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाना: चिंता का मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य क्या है?

क्या आप निश्चित हैं कि आपने मेरे बैग से मेरा मोबाइल फोन नहीं निकाला? कृपया इसे वापस दे दें; यह मेरे सबसे अच्छे दोस्त का उपहार है, यह एक कीमती और महंगा फोन है, मैं इसे खोना बर्दाश्त नहीं कर सकता...। कृपया इसे वापस कर दें. नहीं, मुझे खेद है कि मैंने इसे नहीं लिया। मैं इसे क्यों लूंगा? मुझे बदनाम मत करो! मेरे पास खरीदने के लिए बहुत सारे पैसे हैं, उस मूर्खतापूर्ण फ़ोन के लिए मुझे दोष न दें। देखो झूठ मत बोलो; मिस्टर शेकर ने मुझे बताया कि आपने इसे बैग से लिया था।

कॉलेज परिसर में पीजी के दो छात्रों के बीच जमकर विवाद हुआ। मामला प्रिंसिपल के पास गया, उन्होंने मोबाइल चोरी के बारे में पूछताछ शुरू की; कॉलेज संकाय ने इस पर चर्चा की, और फिर उन्होंने कक्षा की एक वीडियो रिकॉर्डिंग देखी। रिकॉर्डिंग में यह घटना साफ दिखाई दी, तब वह मान गया और चुपचाप अपने सहपाठी को मोबाइल फोन लौटा दिया।

सवाल उठता है कि एक वयस्क अपने कृत्य के बारे में सफेद झूठ कैसे बोल सकता है? इस प्रकार की झूठ बोलने की घटनाएँ हम प्रतिदिन अनुभव करते हैं और विश्व के इतिहास में महान व्यापारिक लोगों, देशों के राष्ट्रपतियों द्वारा भी देखी गई हैं। इसे समझाने के लिए, हमें चिंता के मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य को समझने की आवश्यकता है; जब भी मस्तिष्क चिंता का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क को सहारा देने और कम दर्द का अनुभव करने में मदद करने के लिए, यह कम दर्द वाले किसी अन्य मूल की मदद लेता है, जिसे रक्षा तंत्र कहा जाता है। यह कई परिवारों, दोस्तों और पड़ोसियों के साथ बहुत आम है। रक्षात्मकता अक्सर आलोचना की प्रतिक्रिया होती है। ऐसा तब होता है जब लोग दूसरे व्यक्ति को आलोचनात्मक समझने पर गुस्सा, आहत या शर्मिंदा महसूस करने से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। आलोचना दूसरे साथी को चिंतित या चिंतित महसूस करा सकती है कि दूसरा साथी उनकी परवाह नहीं करता है।

2020 के शोध से पता चला है कि जब लोग कुछ गलत करते हैं तो खुद को राहत देने के लिए रक्षात्मक रवैया अपनाते हैं। एक व्यक्ति रक्षात्मक हो सकता है क्योंकि वे:

• जो घटित हुआ उसे ग़लत ढंग से प्रस्तुत करना या भूल जाना

• दूसरों पर दोष मढ़ना

• प्रतिष्ठा खोने का डर

• होने वाले नुकसान को कम करना

• जिम्मेदारी लेने को तैयार नहीं

• स्थिति से अलग होना

चिंता के कारण लोग रक्षात्मक भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है क्योंकि वे किसी खतरनाक स्थिति को खतरे के रूप में देखते हैं।

रक्षा तंत्र मनोवैज्ञानिक रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने के लिए हमारे अचेतन मन द्वारा किया जाता है। चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए वे अक्सर हमारे अनुभवों, धारणाओं और विचारों को विकृत या हेरफेर करते हैं। लोगों द्वारा स्वचालित रूप से उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय बचाव नीचे दिए गए हैं।

· इनकार.

· विरूपण।

· प्रक्षेपण.

· पृथक्करण.

· दमन.

· प्रतिक्रिया गठन.

· विस्थापन.

· बौद्धिकरण.

एक रक्षात्मक व्यक्ति के साथ कैसे संवाद करें

चूंकि आप हमेशा संघर्ष से बच नहीं सकते हैं, इसलिए प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए इन युक्तियों और युक्तियों पर विचार करना फायदेमंद हो सकता है, खासकर रक्षात्मक व्यक्ति के साथ।

1. अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाएँ। संघर्षों पर दूसरों की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने से पहले अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाना सबसे अच्छा है।

2. 'I' कथन का प्रयोग करें। ...

3. बेहतर होगा कि बात करना बंद कर दें और स्थिति से दूर चले जाएं।

4. व्यक्ति एवं परिस्थिति से प्रतिस्पर्धा न करना

5. व्यक्ति को उचित समझ के साथ सहज और अनुकूल बनाने का प्रयास करें।

6. समझौता करना सीखें.

7. संघर्ष को सुलझाने के लिए सहयोग करें और उन्हें सुरक्षित स्थान दें।