दिवाली पर शुगर पेशेंट भी मीठा खा सकते हैं, जानिए विस्तार से
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जनता से रिस्ता वेबडेसक | दिवाली के दिन मीठा नहीं खाएंगे तो त्योहार अधूरा लगेगा। शुगर के पेशेंट डायबिटीज कंट्रोल करने की वजह से दिवाली पर भी मिठाई नहीं खाते, लेकिन उन्हें मीठा खाने की क्रेविंग बेहद तंग करती है। डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट को कंट्रोल रखना जरूरी होता है, वरना उनको शारीरिक क्षमता में कमी महसूस होती है। कुछ डायबिटीज पेशेंट बिल्कुल भी मीठा नहीं खाते जबकि सच यह है कि ज्यादा मीठा शुगर के मरीज़ों को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन कम मात्रा में वो मीठे का सेवन कर सकते हैं। त्योहार के मौके पर आप कुछ मीठी चीजें खाकर क्रेविंग को कम कर सकते हैं। शुगर बढ़ने के डर से आप मिठाई नहीं खाना चाहते तो इन 5 फूड्स से दिवाली के दिन मीठा खाने की इच्छा को पूरा कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट का करें सेवन
दिवाली के दिन आप मिठाई खाने के बजाए डार्क चॉकलेट का सेवन करें। एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत है डार्क चॉकलेट जो ब्लड शुगर कंट्रोल रखेगी, साथ ही कोई परेशानी भी नहीं होगी। इसमें मौजूद फ्लेवनॉल्स बॉडी पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।
दिवाली के दिन ओट्स की खीर खाएं
फाइबर से भरपूर ओट्स खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है साथ ही मीठा खानी की इच्छा भी पूरी होती है। ओट्स शुगर को कंट्रोल करता है। आप ओट्स को दूध में उबालकर उसमें सूखे मेवा डालकर उसका सेवन कर सकते हैं। मीठे के लिए आप इसमें स्टेविया या आर्टिफिशियल स्वीटनर भी डाल सकते हैं।
ड्राईफ्रूट्स के लड्डू का करें सेवन
दिवाली के दिन शुगर के पेशेंट मीठा खाने के लिए ड्राईफ्रूट्स से बनी बर्फी या फिर अंजीर के लड्डू भी खा सकते हैं। ड्राईफ्रूट्स के लड्डू बॉडी को एनर्जी देते है और मीठा खानी की इच्छा भी पूरी हो जाती है। फेस्टिवल के मौके पर शुगर कंट्रोल करने के लिए बेस्ट है यह फूड।
स्मूदीज का करें सेवन
दिवाली के दिन आप फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर अलसी के बीज या बेरीज से तैयार की गई स्मूदी भी पी सकते हैं। यह बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं, साथ ही ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।
फलों से करें मुंह मीठा
दिवाली के मौके पर मीठा खाने का मन करेगा तो आप फलों का सेवन भी कर सकते हैं। फलों में नैचुरल शुगर, विटामिन्स और मिनरल्स काफी मात्रा में मौजूद होते हैं। फलों में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रखता है। आप कीवी, अमरूद, सेब, नारंगी और पपीता जैसे फल खा सकते हैं।
