शुगर लेवल चार्ट: उम्र के हिसाब से शुगर लेवल कितना होना चाहिए? मधुमेह को रोकने के लिए चार्ट

आज के बदलते लाइफस्टाइल में डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है. बहुत से लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। शरीर में हाई और लो ब्लड शुगर लेवल दोनों ही खतरनाक होते हैं। कभी-कभी मधुमेह घातक होता है। बहुत से लोग नहीं जानते कि उम्र के आधार पर रक्त का स्तर क्या होना चाहिए। ऐसे में जरूरी है कि शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जाए।

उम्र के अनुसार ब्लड शुगर लेवल (मधुमेह स्तर)

6 से 12 वर्ष - 80 से 180 मिलीग्राम/डेसीलीटर

13 से 19 वर्ष - 70 से 150 mg/dl

20 से 26 वर्ष - 100 से 180 मिलीग्राम/डेसीलीटर

27 से 32 वर्ष - 100 से 140 मिलीग्राम / डीएल

33 से 40 वर्ष - 140 मिलीग्राम / डीएल . से कम

40 से 50 वर्ष - 90 से 130 मिलीग्राम/डीएल

50 से 60 वर्ष - 90 से 130 मिलीग्राम/डेसीलीटर

खाने के बाद रक्त के स्तर में अंतर

शरीर में शुगर का स्तर हमारे आहार और दिनचर्या से निर्धारित होता है। उम्र के मामले में भी अंतर है। अगर आप खाते हैं और उपवास के दौरान आपका ब्लड शुगर लेवल अलग और अलग रहता है। उम्र बढ़ने के साथ ब्लड शुगर का स्तर बढ़ना भी सामान्य बात है, लेकिन इसे भी नियंत्रित करने की जरूरत है।

ब्लड शुगर को कैसे नियंत्रित करें?

यदि आपका ब्लड शुगर नियंत्रण में नहीं है, तो आपको अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करने की आवश्यकता है। हमें स्वस्थ भोजन के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी बढ़ानी चाहिए। इसके साथ ही आपको ज्यादा चीनी, नमक, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई खाने से भी बचना चाहिए। उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ न खाएं। इसके अलावा सलाद को अपनी डेली डाइट में शामिल करें।