मधुमेह से पीड़ित हैं हर दिन दौड़ने के 10 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
Life style : खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय दौड़ना स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद है। दौड़ने पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि रोज़ाना सिर्फ़ 5 से 10 मिनट दौड़ने से दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी किसी भी हृदय संबंधी समस्या से होने वाली मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है। दौड़ना आपकी ताकत बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि हफ़्ते में कम से कम 4.5 घंटे दौड़ने से फ़ायदे चरम पर पहुँच सकते हैं, इसलिए ज़्यादा दौड़ने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इससे चोट लग सकती है। दौड़ने की गति व्यक्तिगत लक्ष्यों और फिटनेस स्तर पर निर्भर करती है। यह लेख आपको रोज़ाना दौड़ने के शीर्ष 10 फ़ायदों के बारे में जानकारी देगा। शीर्ष 10 कारण क्यों आपको रोज़ाना दौड़ना चाहिए मधुमेह से पीड़ित हैं? रोज़ाना दौड़ने के 10 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ शीर्ष 10 कारण क्यों आपको रोज़ाना दौड़ना चाहिए जानें कि रोज़ाना दौड़ने से आपका स्वास्थ्य कैसे बदल सकता है। दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लेकर वज़न घटाने में मदद करने तक के शीर्ष 10 फ़ायदे जानें। आज ही अपने आप को स्वस्थ बनाने की यात्रा शुरू करें! अंकित कुमार द्वारा लिखित | अपडेट किया गया: 29 मई, 2024 11:01 AM IST
खेलते समय या व्यायाम करते समय दौड़ना स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद है। दौड़ने पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि रोज़ाना सिर्फ़ 5 से 10 मिनट दौड़ने से दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी किसी भी हृदय संबंधी समस्या से होने वाली मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है। दौड़ना आपकी ताकत बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि हफ़्ते में कम से कम 4.5 घंटे दौड़ने से फ़ायदे चरम पर पहुँच सकते हैं, इसलिए ज़्यादा दौड़ने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इससे चोट लग सकती है। दौड़ने की गति व्यक्तिगत लक्ष्यों और फिटनेस स्तर पर निर्भर करती है। यह लेख आपको रोज़ दौड़ने के शीर्ष 10 फ़ायदों के बारे में जानकारी देगा।
शीर्ष 10 कारण क्यों आपको रोज़ दौड़ना चाहिए
हृदय स्वास्थ्य: रोज़ाना कुछ मिनट दौड़ने से दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम काफ़ी हद तक कम हो सकता है।
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वजन प्रबंधन: दौड़ना आपके चयापचय को बढ़ाता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कैलोरी जलाने में आपकी मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य: दौड़ने के दौरान निकलने वाले एंडोर्फिन तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर सकते हैं और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
बेहतर नींद: रोजाना दौड़ने से आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, जल्दी सोने में मदद मिलती है और आप गहरी और आरामदायक नींद का आनंद ले पाते हैं।
मजबूत हड्डियाँ: दौड़ना वजन प्रशिक्षण अभ्यासों में से एक है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में आपकी मदद करता है।
बढ़ी हुई दीर्घायु: कई अध्ययनों से पता चला है कि छोटी और दैनिक दौड़ कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करके जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकती है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: दौड़ना आपके शरीर को किसी भी बीमारी और संक्रमण से बचाने के लिए अधिक प्रभावी बनाकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है।
बढ़ा हुआ मस्तिष्क कार्य: दौड़ने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और न्यूरोजेनेसिस को बढ़ावा देकर स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
सामाजिक संबंध: समूह में दौड़ना या किसी भी रनिंग ग्रुप में शामिल होना आपके संबंधों को बेहतर बना सकता है और समुदाय और समर्थन की भावना विकसित कर सकता है।
बढ़ी हुई ऊर्जा का स्तर: रोजाना और नियमित रूप से दौड़ने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है,
ऊर्जा का स्तर और सहनशक्ति बढ़ती है।
