रात में अचानक भूख लगना? अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें...

लेट नाइट ईटिंग टिप्स: बहुत से लोगों को देर रात तक सोने की आदत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में जागने से आपको बहुत ज्यादा भूख लग सकती है... लेकिन कृपया उस समय जंक फूड खाने से बचें और ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक और सेहतमंद भोजन शामिल करें। (लेट नाइट ईटिंग टिप्स आपको देर रात की लालसा आती है तो इन तीन चीजों को अपने भोजन में शामिल करें)

वैसे तो रात के खाने के बाद सही समय पर बिस्तर पर जाना एक अच्छी आदत है, लेकिन कुछ लोग ऑफिस के काम या पढ़ाई के चलते देर रात तक जागते रहते हैं। ऐसा करने से मध्यरात्रि में भूख लगना लाजमी है। जब ऐसा होता है तो आप स्नैक्स या कोई मीठा खाना खाते हैं, हालांकि भूख तो चली जाती है, लेकिन यह अच्छी आदत नहीं है। दिन हो या रात, हमें हमेशा स्वस्थ भोजन का चयन करना चाहिए, अन्यथा स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं देर रात भूख लगने पर आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

फल शामिल करें - अगर आपको रात में अचानक खाने की इच्छा हो तो फल खाएं क्योंकि ये बहुत स्वस्थ होते हैं। याद रखें कि सर्दियों में फलों को फ्रिज से निकालकर तुरंत न खाएं, इसके सामान्य तापमान पर आने का इंतजार करें। यह भी याद रखना जरूरी है कि मीठे फलों से परहेज करना चाहिए अन्यथा ब्लड शुगर बढ़ सकता है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए अधिक खतरनाक है।

सूप पिएं - अगर आपको भी अक्सर देर रात भूख लगती है तो आप घर पर हेल्दी सूप बना सकते हैं, यह बनाने में आसान और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसे पीना मुश्किल नहीं होता और भूख भी जल्दी बुझ जाती है.

सूखे मेवे सबसे अच्छे होते हैं - सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, यही वजह है कि अधिकांश पोषण विशेषज्ञ उन्हें खाने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए यदि आप इसे रात में खाते हैं, तो यह आपको जल्दी भर देगा और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी, जिससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा। बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट खाएं।