सुबह में शरीर में होते हैं ऐसे बदलाव, तो जानिए इसकी 3 बड़ी वजह

हमने अक्सर देखा होगा कि डायबिटीज के मरीज जब भी डॉक्टर के पास जाते हैं तो वो उन्हें सुबह के वक्त का ब्लड शुगर टेस्ट रिपोर्ट लाने को कहते हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे की असल वजह क्या है. डॉक्टर दोपहर, शाम या रात के वक्त ऐसे टेस्ट क्यों नहीं कराते? दरअसल सुबह के वक्त ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है जो हमारी बॉडी में होने वाला रेगुलर प्रोसेस है. आइए जानते हैं कि देर रात और सुबह के बीच ऐसा क्या होता है जिससे ऐसे नतीजे सामने आते हैं.

सुबह में शरीर में होते हैं ऐसे बदलाव

सुबह के वक्त हमारी बॉडी में कुछ हार्मोनल चेंजेज होते हैं. चाहे आपको डायबिटीज हो या न हो, ब्लड शुगर लेवल बढ़ ही जाता है. मधुमेह से पीड़ित न होने पर शरीर कई चीजों को बैलेंस करने के लिए ज्यादा इंसुलिन सिक्रीट करता है. अगर डायबिटीज है और आप कितना भी स्ट्रिक डाइट चार्ट फॉलो करें डिनर और नाश्ते के बीच शुगर लेवल बढ़ जाता है, इन मरीजों की बॉडी में इंसुलिन नॉर्मल तरीके से काम नहीं करता. रात के वक्त रिलीज होने वाले ग्रोथ हार्मोन जैसे एपिनेफ्रिन, ग्लूकागन और कोर्टिसोल आपके शरीर के इंसुलिन रेसिस्टेंस को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं, जिससे शुगर लेवल का बढ़ना तय है.

सुबह के वक्त ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की 3 बड़ी वजह

1. आपने दवा का सेवन कम या ज्यादा कर लिया था.

2. आपकी बॉडी में रात से पहले र्याप्त मात्रा में इंसुलिन की कमी.

3. आपने सोने से ठीक पहले कुछ चीजें खाई होंगी.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए क्या करें?

अगर आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ जाता है तो आप जरा भी लापरवाही न बरतें, क्योंकि इससे किडनी डिजीज (Kidney Disease) और हार्ट अटैक (Heart Attack) जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. आइए जानते है कि ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करने के लिए क्या-क्या उपाय किए जा सकते हैं.

-शाम के वक्त आप कुछ हल्का फुल्का खाएं और रात 8 से 9 के बीच डिनर कर लें.

-डिनर के तुरंत बाद बिस्तर पर सोने न चले जाएं, इसके बजाए थोड़ा बहुत टहलने की कोशिश करें.

-डॉक्टर की सलाह के बगैर कोई भी दवा न लें, क्योंकि शायद आपको पता न हो कि कौन से मेडिसिन शुगर को बढ़ा देगी.

-रात के वक्त कुछ भी मीठा खाने की कोशिश न करें, हालांकि किसी भी वक्त ऐसा करना नुकसानदेह है.

-रात को सोने से पहली प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट रिच स्नैक्स का सेवन करें.