स्टडी का दावा...अगर आप इन प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप 'रिस्क' में

युवाओं में एक पॉपुलर फिटनेस ट्रेंड शायद चुपके से उनकी नींद खराब कर रहा है। यूनिवर्सिटी ऑफ़ टोरंटो के रिसर्चर्स की एक नई स्टडी में पाया गया है कि जो टीनएजर्स और यंग एडल्ट्स प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लेते हैं, उनमें बहुत कम नींद आने की संभावना काफी ज़्यादा होती है।

साइंस डेली के अनुसार, 9 मार्च को पब्लिश हुई यह रिसर्च, कैनेडियन स्टडी ऑफ़ एडोलसेंट बिहेवियर्स के डेटा पर आधारित है और एनर्जी बढ़ाने वाले फिटनेस प्रोडक्ट्स की बढ़ती लोकप्रियता से जुड़े एक संभावित हेल्थ रिस्क को हाईलाइट करती है।

स्टडी के अनुसार, 16 से 30 साल के जिन लोगों ने पिछले साल प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लेने की बात कही थी, उनके हर रात पांच घंटे या उससे कम सोने की संभावना उन लोगों की तुलना में दोगुनी से भी ज़्यादा थी, जिन्होंने ऐसे प्रोडक्ट्स नहीं लिए थे।

हेल्थ एक्सपर्ट्स आमतौर पर इस उम्र के लोगों के लिए हर रात लगभग आठ घंटे सोने की सलाह देते हैं।

साइंस डेली के अनुसार, प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स, जिसमें बैंग!, जैक3डी, और सी4 जैसे बहुत ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले प्रोडक्ट्स शामिल हैं, आमतौर पर एक्सरसाइज परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने और एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए बेचे जाते हैं। लेकिन, रिसर्चर्स का कहना है कि इनमें से कई प्रोडक्ट्स में मौजूद स्टिमुलेंट-हैवी फ़ॉर्मूला नींद के पैटर्न में दखल दे सकते हैं।

टोरंटो यूनिवर्सिटी में फ़ैक्टर-इनवेंटैश फ़ैकल्टी ऑफ़ सोशल वर्क में असिस्टेंट प्रोफ़ेसर और लीड ऑथर काइल टी गैनसन ने कहा, "प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स, जिनमें अक्सर कैफ़ीन और स्टिमुलेंट जैसे इंग्रीडिएंट्स ज़्यादा होते हैं, टीनएजर्स और यंग एडल्ट्स के बीच तेज़ी से पॉपुलर हो रहे हैं, जो एक्सरसाइज़ परफ़ॉर्मेंस को बेहतर बनाना और एनर्जी बढ़ाना चाहते हैं।"

गैनसन ने आगे कहा, "हालांकि, स्टडी के नतीजे इन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करने वाले यंग लोगों की सेहत के लिए संभावित खतरों की ओर इशारा करते हैं।"

एक मुख्य चिंता कई प्री-वर्कआउट फ़ॉर्मूला में पाया जाने वाला ज़्यादा कैफ़ीन कंटेंट है। रिसर्चर्स ने बताया कि इन प्रोडक्ट्स में हर सर्विंग में 90 मिलीग्राम से लेकर 350 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफ़ीन हो सकता है।

तुलना करें तो, कोला के एक आम कैन में लगभग 35 मिलीग्राम कैफ़ीन होता है, जबकि कॉफ़ी के एक स्टैंडर्ड कप में लगभग 100 मिलीग्राम होता है।

हेल्थ गाइडलाइंस के अनुसार, टीनएजर्स को हर रात आठ से दस घंटे सोना चाहिए, जबकि यंग एडल्ट्स को सात से नौ घंटे सोने का टारगेट रखना चाहिए। इन डेवलपमेंटल सालों में कम नींद लेने से मेंटल हेल्थ, फिजिकल ग्रोथ और एकेडमिक परफॉर्मेंस पर असर पड़ सकता है।

रिसर्चर्स का कहना है कि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में मौजूद स्टिमुलेंट इंग्रेडिएंट्स उन यंग लोगों में मौजूदा नींद की प्रॉब्लम्स को और खराब कर सकते हैं जिन्हें पहले से ही काफी आराम नहीं मिल रहा है।

इस प्रॉब्लम को सॉल्व करने के लिए, रिसर्च टीम हेल्थ प्रोफेशनल्स, जिनमें पीडियाट्रिशियन, फैमिली फिजिशियन और सोशल वर्कर्स शामिल हैं, से यंग पेशेंट्स के साथ सप्लीमेंट के इस्तेमाल पर चर्चा करने की रिक्वेस्ट कर रही है। वे प्रैक्टिकल स्टेप्स भी रिकमेंड करते हैं, जैसे सोने से 12 से 14 घंटे पहले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स से बचना।

इन नतीजों से कनाडा में डाइटरी सप्लीमेंट्स पर और कड़ी निगरानी की मांग भी जुड़ती है।

गैनसन ने कहा, "यंग लोग अक्सर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स को नुकसान न पहुंचाने वाले फिटनेस प्रोडक्ट्स के तौर पर देखते हैं," और आगे कहा, "लेकिन ये नतीजे उन्हें और उनके परिवारों को यह एजुकेट करने की इंपॉर्टेंस को अंडरलाइन करते हैं कि ये सप्लीमेंट्स नींद में कैसे डिस्टर्ब कर सकते हैं और ओवरऑल हेल्थ पर पोटेंशियली असर डाल सकते हैं।"