अध्ययनों से हुआ खुलास दिमाग पर भी असर डालता है कोरोना संक्रमण, इन तरीकों से करें मज़बूती

विशेषज्ञों को अभी तक सटीक कारणों का पता नहीं चल पाया है कि कोविड-19 हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्यों प्रभावित करता है, लेकिन ऐसी कई थियोरी हैं जिन्हें माना जाता है कि वे एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं।

अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली: कोविड-19 की वजह से अत्यधिक सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली एक अन्य कारण हो सकती है। शरीर में वायरस से लड़ने से सूजन हो सकती है जो ऊतक और अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।

शरीर में बदलाव: एक अन्य थियोरी बताती है कि कोविड-19 के कारण आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन जैसे तेज़ बुखार, कम ऑक्सीजन का स्तर, या अंग की विफलता से मस्तिष्क की जटिलताओं का ख़तरा बढ़ जाता है। समय के साथ, यह बेहोशी या कोमा में भी तबदील हो सकता है।

शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही, कोविड से रिकवर होने के बाद अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है। आप कुछ ऐसे कदम उठा सकते हैं जिनकी मदद से कोविड के दिमाग़ पर असर को कम किया जा सकता है।

5 ऐसे काम जो आपके दिमाग़ की सेहत को बढ़ावा दे सकते हैं:

दिमाग को चुनौती देने वाली गतिविधियों में शामिल हों

हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो करते हैं। उसी तरह, अपने दिमाग़ की मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए, कुछ मस्तिष्क-उत्तेजक गतिविधियों को शामिल करें। अध्ययनों से हुआ खुलास कि मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में शामिल होने से आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को फिर से जोड़ा जा सकता है और आपके एकाग्रता स्तर में सुधार हो सकता है।

दिमाग़ को स्वस्थ रखने वाले फूड्स का सेवन करें

हां, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकते हैं। डाइट में पत्तेदार सब्ज़ियां, वसायुक्त मछली और बैरीज़ को शामिल करें, ये आपके दिमाग़ की रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करने का काम करती हैं और दिमाग़ से जुड़े विकारों को रोकने में भी मददगार साबित होंगे। जितना हो सके अपनी डाइट में दिमाग़ को फायदा पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान का अभ्यास करना मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। ध्यान तनाव को कम करने और शरीर में एक शारीरिक विश्राम प्रतिक्रिया शुरू करने में मदद कर सकता है। यह रक्तचाप को कम करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है।

रात की नींद पूरी लें

आपकी नींद और दिमाग़ का स्वास्थ्य दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। इसलिए कोशिश करें कि रात को नींद भरपूर लें। समय पर सोने जाएं और समय पर उठें। यहां तक कि छुट्टी वाले दिन भी इस रूटीन को ही फॉलो करें। अच्छी नींद हमारी दिन-प्रतिदिन की सोच, स्मृति और मनोदशा को प्रभावित कर सकती है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।