Stress Relief Tips: टेंशन को दूर करने लिए अपनाएं ये टिप्स, मिलेंगे ढेरों फायदे

How to reduce stress: आज के दौर में तनाव और चिंता ज्यादातर लोगों के लिए आम बात हो गई है। लेकिन जरूरत से ज्यादा टेंशन आपके शरीर को खोखला कर सकती है। दरअसल, तनाव से आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी एंग्जाइटी (Anxiety) या डिप्रेशन (Depression) से पीड़ित है, तो इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते है, इससे आपको जल्द ही तनाव से मुक्ति मिलेगी।

तनाव से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय-

1. व्यायाम करें- अगर आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना चाहते है तो नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे आपका स्ट्रेस भी कम होगा, साथ ही फिजिकल फिटनेस भी रहेगी।

2. फैमिली टाइम - यदि आप मेंटल स्ट्रेस से पीड़ित है, तो परिवार के साथ समय जरूर बिताएं। इससे आपको लाइट फील होगा और आपका तनाव भी कुछ हद तक रिमूव होगा। ऐसे में आप अपने परिजनों के साथ लंच या डिनर करें। परिवार के साथ समय बिताने से टेंशन कम होती है।

3. दिनचर्या बनाएं- यदि आप अपने शरीर और मस्तिष्क को शांत करना चाहते हैं, तो सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्मार्टफोन का यूज न करें। इसके बजाय आप किताबे पढ़ सकते है। साथ ही लाइट म्यूजिक भी सुन सकते है।

4. पर्याप्त नींद ले- कई बार ऐसा देखा जाता है कि ठीक से नींद न पूरी होने के कारण भी चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। इसके लिए आप कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर ले। वहीं सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें।

5.खुद को रखें टेंशन फ्री- आपने ये तो सुना ही होगा कि 'चिंता चिता के समान होती है।' इसलिए जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज के बारे में ज्यादा न सोचे, नहीं तो इससे आपको टेंशन होगी और इसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ेगा।

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