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लाइफ स्टाइल

ये 5 योगासन से करें पैरों की मांसपेशियों को मजबूत

Nidhi Singh
1 July 2021 10:22 AM GMT
ये 5 योगासन से करें पैरों की मांसपेशियों को मजबूत
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योग हेल्दी रखने के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आप कौन से योगासन कर सकते हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वृक्षासन - ये आसन मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है. इस आसन से पैरों को मजबूती मिलती है. ये संतुलन बनाने और जांघो के फैलाव में भी सहायक है.

उत्कटासन - ये क्लासिक पोज हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ डायफ्राम और हृदय के लिए भी फायदेमंद है. इस मुद्रा में रहने की शुरुआत पहले कुछ सेकंड से करें. इसके बाद धीरे- धीरे इसे बढ़ाकर 60 से 90 सेंकड करें.
मलासन योग -
ये आसन हिप ओपनिंग, हैमस्ट्रिंग, पीठ और टखनों को स्ट्रेच करता है. इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को भी काफी फायदा हो सकता है.
पादांगुष्ठासन - ये मुद्रा टांगों के पिछले हिस्से को फैलाते हुए पैरों और टखनों को मजबूत करती है. इस आसन का अभ्यास तनाव, चिंता को दूर करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है.
वीरभद्रासन - क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने के लिए ये सबसे अच्छा योग है. ये मांसपेशियों को भी मजबूत करता है.


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