डिजिटल युग में कार्य-जीवन की सीमाओं को बनाए रखने की रणनीतियाँ

डिजिटल युग में व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को अलग करने वाली रेखाएँ अधिक धुंधली हो गई हैं। हमारी निरंतर कनेक्टिविटी और किसी भी समय सभी तक पहुंच के कारण काम से अलग होना और व्यक्तिगत जीवन में व्यस्त रहना मुश्किल हो गया है।

महामारी के कारण कार्यस्थल में बेहतर और बदतर दोनों तरह से बदलाव आया है। लॉकडाउन के कार्यान्वयन और दूरस्थ कार्य में बदलाव से इस परिवर्तन के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू सामने आए। एक ओर, विभिन्न कार्य मॉडलों के कारण उत्पादकता बढ़ी और बढ़ी हुई स्वतंत्रता ने कर्मचारियों को सशक्त बनाया। दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक पक्ष को नज़रअंदाज़ न किया जाए, क्योंकि कर्मचारियों को अक्सर अपने निर्धारित घंटों से अधिक काम करने के लिए मजबूर किया जाता था। वे काम के घंटों के बाद भी सुलभ हो गए, जिससे पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच की सीमाएं धुंधली हो गईं। इस व्यवधान ने पहले मौजूद नाजुक संतुलन को बाधित कर दिया।

दुर्भाग्य से, इन टिप्पणियों के बावजूद, निर्धारित घंटों से अधिक काम करने की प्रवृत्ति और इसके परिणामस्वरूप कार्य-जीवन संतुलन की निम्न गुणवत्ता काफी हद तक अपरिवर्तित बनी हुई है।

एम्स्टर्डम स्थित कंसल्टेंसी अर्काडिस द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, कार्य-जीवन संतुलन के मामले में भारत को सबसे निचले स्थान पर रखा गया है। 100 शहरों में, नई दिल्ली ने 87वां स्थान हासिल किया, जबकि मुंबई ने थोड़ा बेहतर प्रदर्शन करते हुए 82वां स्थान हासिल किया।

अपर्याप्त कार्य-जीवन संतुलन के परिणामस्वरूप, दो मुद्दे सामने आ सकते हैं।

बर्नआउट - अधिक काम के कारण कर्मचारी बर्नआउट महसूस कर सकते हैं।

खराब प्रदर्शन - लगातार और चौबीसों घंटे काम करने पर भी, कर्मचारी अपने कार्यों में इष्टतम प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

कोई सीमा नहीं अराजकता की ओर ले जाती है

इंटरनेट ने अंतराल को कम कर दिया है और कार्यस्थल को छोटा बना दिया है। कोई भी व्यक्ति लैपटॉप और स्थिर इंटरनेट कनेक्शन के साथ कहीं से भी काम कर सकता है।

सामंजस्यपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए कार्यस्थल के भीतर सीमाएँ स्थापित करना आवश्यक है। सप्ताहांत परियोजनाएं सौंपे जाने या नियोक्ताओं से रविवार की सुबह ज़ूम मीटिंग अनुरोध प्राप्त करने जैसे उदाहरण काम के संबंध में स्पष्ट सीमाओं की कमी का संकेत देते हैं। अफसोस की बात है कि अधिकांश कार्यस्थल सख्त लॉग-ऑफ नीति लागू नहीं करते हैं और कर्मचारियों को बिना किसी परिणाम का सामना किए अत्यधिक लंबे समय तक काम करने की अनुमति देते हैं।

पेशेवर जीवन में सीमाओं को बनाए रखने की कठिन चुनौतियों से निपटना आसान नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से असंभव नहीं है।

कर्मचारियों और नियोक्ताओं के लिए यह अभी भी पूरी तरह निराशाजनक और निराशाजनक नहीं है।

हमारा कामकाजी जीवन छोटे कार्यालय अवकाशों से लेकर देर रात की कॉन्फ़्रेंस कॉलों के साथ रंगीन रूप से मिश्रित है। हमें नौकरी और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाने के लिए रणनीति बनाने की जरूरत है। याद रखें, सही संतुलन खोजने के लिए निरंतर प्रयास और समायोजन की आवश्यकता होती है।

एक पूर्ण जीवन के लिए सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। उनके बिना, लोग यह मान सकते हैं कि आपका समय, कार्य और व्यक्तिगत स्थान उनके लिए हमेशा सुलभ है।

हम अक्सर अपने वरिष्ठों को खुश करने की कोशिश करते हैं और हार मान लेते हैं। 'नहीं' कहने से न डरें। खुद पर काम का बोझ डालने से बेहतर है कि आप लोगों को बताएं कि आप काम के घंटों के बाद अतिरिक्त काम करने में सक्षम नहीं हो पाएंगे।

आधुनिक तकनीक-संचालित कार्यस्थलों में, क्लाउड-आधारित प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग कर्मचारियों को कार्य सीमाएँ स्थापित करने में सहायता कर सकता है। ये एकीकृत प्लेटफ़ॉर्म हर किसी की स्थिति के वास्तविक समय के अपडेट को सक्षम करते हैं, साथ ही लंच ब्रेक या छोटे ब्रेक के लिए अनुस्मारक भेजने के साथ-साथ व्यक्तियों की उपलब्धता स्थिति का संकेत भी देते हैं।

समय प्रबंधन की कला में महारत हासिल करें

आइजनहावर का मॉडल समय प्रबंधन के लिए आदर्श शिक्षण मॉडल है। कार्यों को घटते क्रम में तोड़ने से शुरुआत करें। उच्च-प्राथमिकता वाली नौकरियों से लेकर गैर-आवश्यक कार्यों तक शुरू करें और तदनुसार उन पर कार्य करें।

एक विशिष्ट समय सीमा के भीतर काम के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और वास्तविक समयरेखा का पालन करना है, जबकि सक्रिय रूप से विलंब से बचना है। दबाव को कम करने और स्वस्थ कार्य संतुलन बनाए रखने के लिए अति प्रतिबद्धता से बचना भी महत्वपूर्ण है।

आत्म-देखभाल और विकास को प्राथमिकता दें

बचपन से ही हमें यह कहावत याद आती रही है कि "स्वास्थ्य ही धन है।" काम से ब्रेक लेना अनिवार्य है, जैसे एक खाली कार को ईंधन भरने की आवश्यकता होती है। बिना विश्राम के अथक परिश्रम करना टिकाऊ नहीं है।

आत्म-देखभाल के लिए प्रेरणा बढ़ाने का एक तरीका शौक और जुनून में निवेश करना है। अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय समर्पित करके, हम व्यक्तिगत समय को प्राथमिकता देने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। तनाव कम करने के लिए शौक में संलग्न रहना और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना आवश्यक है।

स्वयं की देखभाल करना मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। यह कोई स्वार्थी कार्य नहीं है, बल्कि तनाव कम करने और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने का एक साधन है। आत्म-देखभाल के महत्व को पहचानकर, हम अधिक संतुलित और पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

डिस्कनेक्ट करना सीखें

जानबूझकर काम से अलग होकर डिजिटल सीमाएँ स्थापित करें