सुबह-सुबह नहीं होता पेट साफ तो अपनाएं ये घरेलू टिप्स

Kabj ke Gharelu Upay: हमारी बदलती लाइफस्टाइल, खानपान से जुड़ी गलत आदतें, ये सारी चीजें हमारी सेहत पर बुरा असर डाल रही हैं और इसका सबसे ज्यादा असर हमारे पेट और पाचन पर देखने को मिलता है. सुबह-सुबह अगर पेट साफ नहीं होता तो दिनभर पेट में दर्द (Stomach Pain), पेट फूलना (Bloating) और गैस (Gas) जैसी दिक्कतें महसूस होती हैं. ऐसे में आपको हमेशा कब्ज की दिक्कत रहने लगती है. अगर आपका भी पेट सुबह-सुबह साफ नहीं होता है तो आपको कुछ घरेलू टिप्स को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं

क्‍यों होती है कब्ज की समस्या?

रोजाना की डाइट में फाइबर की पर्याप्त मात्रा न होना (Fiber Deficiency), दूध-चीज, मीट आदि का ज्‍यादा सेवन करना.

डिहाइड्रेशन (Dehydration) यानी शरीर में पानी की कमी, पर्याप्त मात्रा में रोजाना पानी न पीना

एक्सरसाइज न करना, दिनभर एक ही जगह पर बैठे रहना

आजमाएं ये घरेलू उपाय

फाइबर वाली चीजें खाएं

फाइबर का अधिक सेवन करने से पाचन तंत्र तेजी से काम करता है जिससे स्टूल पास करना आसान हो जाता है. इसलिए अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जियां, ओट्स, बार्ली, नट्स, दालें आदि शामिल करें.

अजवाइन का करें सेवन

अजवाइन कब्ज की समस्या दूर करने में मदद कर सकती है. अजवायन को धीमी आंच पर भूनें और फिर पीस लें. इसमें काला नमक मिलाएं. रोज आधा चम्मच इस चूर्ण का गुनगुने पानी के साथ सेवन करें. ऐसा करने से कब्ज की दिक्कत दूर होगी.

पानी पिएं

डिहाइड्रेशन की वजह से कब्ज होता है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (Drink Water). आप चाहें तो सादे पानी की जगह नींबू पानी, नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. रोजाना 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं.