अपने दिन की शुरुआत स्वादिष्ट स्मूथी बाउल से करें

लाइफ स्टाइल : स्मूथी बाउल एक नाश्ते का व्यंजन है जो अनिवार्य रूप से एक गाढ़ी स्मूथी है जिसे एक कटोरे में परोसा जाता है और इसके ऊपर ताजे फल, नट्स, ग्रेनोला और बीज जैसी विभिन्न सामग्रियां डाली जाती हैं। स्मूदी का आधार आम तौर पर जमे हुए फल, जैसे केले या जामुन, और एक तरल, जैसे दूध या दही से बनाया जाता है। नरम सर्व आइसक्रीम की स्थिरता के समान, मिश्रण को गाढ़ा और मलाईदार होने तक मिश्रित किया जाता है।

स्मूथी बाउल नाश्ते का एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि वे स्वस्थ, पौष्टिक और व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार अनुकूलित करने में आसान होते हैं। वे विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की खुराक के साथ आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हैं। स्मूथी बाउल विभिन्न सामग्रियों से बनाए जा सकते हैं, और टॉपिंग को आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर अनुकूलित किया जा सकता है।

स्मूदी बाउल आम तौर पर जमे हुए फल को एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में तरल के साथ गाढ़ा और मलाईदार होने तक मिश्रित करके बनाए जाते हैं। फिर मिश्रण को एक कटोरे में डाला जाता है और ऊपर विभिन्न सामग्रियां डाली जाती हैं। कुछ लोकप्रिय टॉपिंग में कटे हुए फल, ग्रेनोला, मेवे, नारियल के टुकड़े और चिया बीज शामिल हैं। परिणाम एक रंगीन और स्वादिष्ट नाश्ता है जो स्वस्थ और संतोषजनक दोनों है। यहां स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी बाउल की एक सरल विधि दी गई है:

सामग्री

1 जमे हुए केला, कटा हुआ

1 कप जमी हुई स्ट्रॉबेरी

1/2 कप दूध (बादाम का दूध, नारियल का दूध, या अपनी पसंद का कोई भी दूध)

1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

टॉपिंग जैसे कटे हुए फल, ग्रेनोला, मेवे और चिया बीज

तरीका

- एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में, जमे हुए केले, जमे हुए स्ट्रॉबेरी, दूध और शहद (यदि उपयोग कर रहे हैं) को गाढ़ा और मलाईदार होने तक मिलाएं।

- स्मूदी मिश्रण को एक बाउल में डालें.

- स्मूदी बाउल के ऊपर अपनी पसंदीदा टॉपिंग डालें, जैसे कि कटे हुए फल, ग्रेनोला, नट्स और चिया सीड्स।

- तुरंत परोसें और आनंद लें!