सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करते है , जाने पानी पीने का सही तरीका

सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करने से शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। ज्यादातर फिटनेस फ्रीक और सेलिब्रिटीज ने भी इस बात को माना है कि वे सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी (Warm Water Benefits) जरूर पीते हैं. हालांकि, कुछ लोग इसे गलत भी मानते हैं, क्योंकि सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना फायदेमंद भी है और नुकसानदायक भी। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि सुबह उठकर गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं, तो आइए जानते हैं विशेषज्ञ क्या कहते हैं...

सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे और नुकसान

ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीते हैं। उनका मानना है कि इससे पेट अच्छे से साफ होता है, जो काफी हद तक सच भी है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं। दरअसल, जब हम रात को सोते हैं तो मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पनपते हैं। जब हम सुबह बिना ब्रश या कुल्ला किए सीधे पानी पीते हैं तो ये बैक्टीरिया मुंह के रास्ते पेट में प्रवेश कर जाते हैं और कई समस्याओं का कारण बन जाते हैं। ऐसे में जब भी गुनगुना पानी पिएं तो दांत साफ करने के बाद ही पिएं।

पानी कब पीना चाहिए?

बहुत से लोग वजन कम करने, पाचन में सुधार और चमकदार त्वचा पाने के लिए पानी पीते हैं। वह दिन भर एक गिलास बनाकर पानी पीता है, लेकिन डॉक्टर इसे गलत मानते हैं। उनका कहना है कि पानी पीने का सबसे पहला और महत्वपूर्ण नियम यह है कि पानी तभी पीना चाहिए जब प्यास लगे। इसके अलावा पानी पीने के तुरंत बाद कुछ समय तक कुछ भी ठोस खाने से बचना चाहिए। ये सेहत के लिए जरूरी है.

एक्सरसाइज से पहले पानी पीना चाहिए या नहीं?

कुछ लोग व्यायाम करने से पहले ढेर सारा पानी पीते हैं, जबकि कुछ लोग व्यायाम करने के बाद ढेर सारा पानी पीते हैं। कुछ लोग व्यायाम करते समय लगातार गुनगुना पानी पीते रहते हैं। इस बारे में डॉक्टर का कहना है कि व्यायाम करने के तुरंत बाद कोई भी तरल या ठोस पदार्थ लेने से बचना चाहिए। इसका सीधा असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है. ऐसे में मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंच सकता है.

सुबह गुनगुना पानी पीने का सही तरीका

डॉक्टर भी मानते हैं कि सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करने से कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। ये सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. हालाँकि, कुछ बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। गुनगुना पानी हमेशा सुबह नाश्ते के बाद ही पीना चाहिए। व्यायाम से पहले नहीं बल्कि बाद में पानी पीना चाहिए। आप नाश्ता करते समय बीच-बीच में गुनगुना पानी पी सकते हैं। हालाँकि ये बहुत ज्यादा नहीं होना चाहि