स्तनपान कराने वाली Mothers के लिए कुछ टिप्स

Lifestyle लाइफस्टाइल. गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के बाद माँ के आहार का शिशु के विकास पर सीधा प्रभाव पड़ता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में इस बारे में बताते हुए, क्लाउडनाइन अस्पताल, गुरुग्राम की निदेशक, स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. नितिका सोबती ने कहा, "शिशु के स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित मातृ आहार के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है, लेकिन यह समझना कि क्या खाना चाहिए, कितना खाना चाहिए और कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए, Expectant Mothers के लिए भारी पड़ सकता है। गर्भवती और नई माताओं को अपने आहार को अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार ढालने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करना चाहिए, ताकि उनके बच्चों के लिए सर्वोत्तम संभव शुरुआत सुनिश्चित हो सके।" स्त्री रोग विशेषज्ञ ने आगे बताया कि कैसे एक माँ का आहार सीधे शिशु को प्रभावित कर सकता है। प्रसूति चरण के दौरान आहार: प्रसूति चरण के दौरान खराब आहार आहार में आयरन, आयोडीन, फोलेट, जिंक और कैल्शियम सहित प्रमुख पोषक तत्वों की कमी से जुड़ा हुआ है। इस पोषण संबंधी कमी से प्री-एक्लेमप्सिया, विकास संबंधी देरी, संज्ञानात्मक समस्याएं और यहां तक ​​कि मृत जन्म भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अपने और अपने शिशु के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। संतुलित आहार के सेवन से यह पोषण संबंधी ज़रूरत पूरी होती है, जिसमें कैल्शियम, विटामिन डी, फोलेट, आयरन, ओमेगा-3 और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। अगर आहार में इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी है, तो शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली और संज्ञानात्मक क्षमता प्रभावित हो सकती है। इससे शिशु में एलर्जी और पुरानी बीमारियाँ होने का जोखिम बढ़ सकता है। विविध पोषक तत्वों से कम आहार: अगर माँ विविध पोषक तत्वों से कम लेकिन प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों या शर्करा से भरपूर आहार लेती है, तो शिशु में बचपन में मोटापा या यहाँ तक कि टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना बहुत ज़्यादा होती है। इसलिए माँ के लिए पर्याप्त मात्रा में सप्लीमेंट के साथ संतुलित आहार लेना ज़रूरी है। स्तनपान के दौरान आहार: स्तनपान के दौरान, माँ के आहार का सेवन शिशु के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। स्तन का दूध शिशु के लिए पोषण का प्राथमिक स्रोत है और यदि मां पौष्टिक आहार नहीं लेती है, तो शिशु कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खराब शारीरिक विकास, संज्ञानात्मक हानि, चयापचय संबंधी विकार और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी सहित विभिन्न समस्याओं से पीड़ित हो सकता है।

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