पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के कुछ खास उपाय

हर घर की परेशानी खाने के बाद खाने का ना पचना, गैस का बनना,जैसी समस्या सुनने को काफी मिलती है। जिससे पेट दर्द, जलन, पेट का फूलना,और गैस के ज्यादा बढ़ जाने पर सीने में दर्द का होना काफी होता है जिसके दर्द से अजब सी बैचेनी होने लगती है। अगर आपको जीवन भर स्वस्थ रहना है तो आपका पाचन तंत्र का दुरुस्त होना बहुत जरुरी है। बिना अच्छे पाचन तंत्र के किसी भी व्यक्ति का मोटा होना तो दूर स्वस्थ रहना भी मुश्किल है। पाचन तंत्र भोजन को ऊर्जा में बदल कर आपके शरीर को रोगों से लड़ने के सक्षम बनाता है, और पाचन क्रिया के खराब होने पर आपको न तो खाना पचता है और न ही भरपूर पोषण मिलता है, तो आइये हम आपको बताते है की आप किस प्रकार इन तरीको को अपनाकर अपनी पाचन शक्ति बढ़ा सकते है, और पाचन तंत्र को मजबूत कर सकते है।

* नीबूं :

आपके पेट दर्द और गैस जैसी समस्या से मुक्ति पाने का सबसे खास और अहम उपाय है नीबूं का रस जिसका सेवन करने से आपके शरीर के अंदर के विषैले पदार्थ को मूत्र द्वारा बाहर निकाल कर शरीर को नई स्फूर्ति और शक्ति प्रदान करता है। और हमारे लीवर को स्ट्रांग बनाने का काम करता है।

* पिपरमेंट :

पिपरमेंट का प्रयोग आपके खराब डाइजेशन को सही करता है और डाइजेशन से संबंधित होने वाली बीमारियों से बचाने में मदद करता है। यह पेट में बनने वाली गैस, ज्यादा समय तक पेट में दर्द होने की वजह से होने वाली सूजन और ऐंठन से राहत प्रदान करता है।

* अधिक मात्रा में पानी पीये :

हमारे लिए पानी बहुमूल्य है। अधिकतर लोग बहुत कम पानी पीते है। हमें एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर आपका पाचन तन्त्र ठीक नहीं है तो आप इसे अधिक पानी भी पी सकते है। यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करता है जिससे भोजन को पचने में आसानी होती है। इसलिए पानी पीये और भरपूर पीये।

* अदरक :

अदरक का सेवन सर्दी के दिनों में खांसी,कफ,जुकाम जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए करते है। इसका सेवन करने से आपके हाजमे को ठीक करता है। ऐसा करने से आपका हाज़मा ठीक होगा, भूख लगेगी, पेट की गैस, कब्ज दूर होगी, मुंह का स्वाद ठीक होगा, भोजन की और रूचि बढ़ेगी। सर्दी जुकाम के कारण जीभ और कंठ में चिपका कफ भी खत्म होकर गला साफ करता है।

* हींग :

हींग में पाए जाने वाला एंटीआक्सीडेंट, एंटीफ्लूएंट आदि गुण पाचन क्रिया के लिए अच्छा है। यह गैस, पेट दर्द, पेट का फूलना, फूड प्वाइजनिंग आदि के उपचार में बहुत ही प्रभावी है। डाइजेशन सही रखने के लिए एक चुटकी हींग को एक ग्लास गर्म पानी में मिलाकर खाने के बाद प्रयोग करें।

* फास्ट फ़ूड को कहे अलविदा :

स्वाद हर कोई लेना चाहता है। इस स्वाद के चक्कर में हम लोग फास्ट फ़ूड खाने लगते है। किसी को यह कम पसंद होता है तो किसी को ज्यादा। जिसको यह ज्यादा पसंद होता है वह ख़राब पाचन तन्त्र का शिकार बन जाता है। महीने में कभी – कभी तो फ़ास्ट फ़ूड चल सकता है।