Smoothie : घर पर बनाते 4 तरह की टेस्टी स्मूदी, रहेंगे सेहतमंद

Smoothie रेसिपी : माता-पिता अपने बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत सतर्क रहते हैं। ऐसे में वह हर दिन यही सोचते हैं कि बच्चों को ऐसा क्या खाने या पीने को दिया जाए जो उनके लिए बहुत हेल्दी हो और वे उसे स्वाद लेकर खाएं। तो हम आज आपकी इस चिंता को हमेशा के लिए खत्म करने के लिए यहां हैं। दरअसल, हम आपको 4 हेल्दी और टेस्टी स्मूदी रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके बच्चों को उम्र बढ़ने के साथ-साथ फिट रहने में मदद करेंगी।

1. गाजर केला स्मूदी

सामग्री:

गाजर 100 ग्राम

केला 140 ग्राम

मूंगफली का मक्खन 1 बड़ा चम्मच

दालचीनी पाउडर 1/8 छोटा चम्मच

दूध

तरीका:

सबसे पहले इन सभी चीजों को ग्राइंडर में डाल लें फिर इसमें दूध डालकर चला लें. लीजिये आपकी स्मूदी तैयार है. यह बनाने में जितना आसान है उतना ही स्वादिष्ट भी.

2. अनानास-मैंगूज़ स्मूदी

दूध

अनानास 120 ग्राम

जमे हुए आम 120 ग्राम

पुदीने की पत्तियां 1 चम्मच

ठंडा दूध 200 मि.ली

तरीका:

सबसे पहले इन सभी चीजों को ग्राइंडर में डाल लें फिर इसमें दूध डालकर चला लें. इसके बाद इसे एक गिलास में डालें और ऊपर से पुदीने की पत्ती डालकर सर्व करें।

3. कोको स्मूदी के साथ केला

कुल मिलाकर

केला 250 ग्राम

मूंगफली का मक्खन 2tbs

कोको पाउडर 1tbs

बादाम का दूध 250 मि.ली

तरीका:

सबसे पहले केले, पीनट बटर, कोको पाउडर और बादाम दूध को ग्राइंडर में डालें, फिर दूध डालकर पीस लें. अपने केले को कोको स्मूदी के साथ बनाने के लिए तैयार हो जाइए।

4. पपीते की स्मूदी के साथ खरबूजा

सामग्री

पपीता 180 ग्राम

दही 50 ग्राम

खरबूजा 160 ग्राम

दूध 200 मि.ली

तरीका:

तरबूज विद पपीता स्मूदी बनाने के लिए पपीता, दही और तरबूज को ग्राइंडर में डालें और फिर इसमें दूध मिलाएं. अब इसे एक गिलास में डालें और अपने बच्चों को पिलाएं। ये स्मूदी इतनी स्वादिष्ट और सेहतमंद हैं कि बच्चे आपसे बार-बार इसे पीने के लिए कहेंगे।