Slim body tips: अगर चाहते है झट से वजन घटाना तो आज ही बदल दे यह आदतें वरना..

कई लोगों की उम्र बढ़ने के साथ ही उनका वजन भी दिन-ब-दिन बढ़ने लगता है। इसके पीछे मुख्य कारण है की जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपका मेटाबॉलिज्म दर घटने लगता है। ऐसे में जब 40-45 की उम्र तक पहुंचते है तो आपका वजन बहुत अधिक बढ़ने लगता है इसके लिए हम किसी एक कारण को जिम्मेदार नहीं ठहरा सकते लेकिन फिर भी अगर आप अपने स्तर पर डाइट या खाने -पीने का ध्यान रखें तो आपका वैट कंट्रोल रह सकता है – तो आइए अपनाते है ऐसे ही कुछ टिप्स जिनसे आप वजन रहेगा नियंत्रित:

मेटाबोलिज्म बढ़ाने वाला खाना खाए

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आप ग्रीन टी पिए. यह आपके लिए लाभदायी होगी. आप रोजाना ग्रीन टी पीने से शरीर के वजन को कम कर सकते है और साथ ही साथ सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित कर सकते है।

पानी पिए

पानी आपके मेटाबॉलिज्म को काफी बढ़ाता है. आप अगर उचित मात्रा में पानी पीते हैं तो यह आपको बीमारियों से लड़ने में भी सहायता करेगा. अगर आप आधा लीटर पानी पीते है तो यह एक घंटे तक आपके मेटाबॉलिज्म को 25% तक बूस्ट करता है जिससे कैलोरीज की मात्रा भी तेजी से बढ़ पाती है.

रूटीन करें फॉलो

अगर आपकी नींद पूरी ना हो पा रही हो तो इस वजह से भी वजन बढ़ता है. इसीलिए आप नींद पूरी करने की कोशिश करें. साथ ही साथ अपने खानपान पर भी ध्यान दें क्योंकि उचित भोजन ही मेटाबॉलिज्म रेट अच्छी बनाता है। यही नहीं अपने ब्रेकफास्ट पर भी ध्यान दें क्योंकि ब्रेकफास्ट स्किप करते ही आपका पूरा रूटीन खराब हो जाता है इसलिए ब्रेकफास्ट जरूर खाए। नाश्ते में आप विटामिन और फाइबर से भरपूर खाना खाए जिसमें दलिया, फ्रूट, दाल का चिल्ला आदि खा सकते है।