खाने के तुरंत बाद सोना हो सकता है सेहत के लिए नुकसानदायक

भोजन के बाद रोजाना 100 कदम भी चलना चाहिए। यह सदियों पुरानी भारतीय मान्यता है जो आपके पाचन तंत्र के लिए भी बहुत कारगर है।

आजकल हर कोई इतनी फास्ट फॉरवर्ड लाइफ जी रहा है कि कहीं खाना खाने के बाद ऑफिस में काम करने लग जाता है या मोबाइल फोन लेकर बैठ जाता है या खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर पर लेट जाता है। बहुत कम लोग होते हैं जो खाना खाने के बाद अपने पाचन को दुरुस्त करने के लिए टहलना पसंद करते हैं। ए एक स्वस्थ और अच्छी आदत है। स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए आहार जितना महत्वपूर्ण है, भोजन के बाद आप क्या करते हैं? एक पुरानी भारतीय परम्परा के अनुसार मनुष्य को प्रतिदिन रात्रि में भोजन करने के बाद कम से कम 100 कदम चलना चाहिए जिसे ‘शतपावली’ कहा जाता है।

शतपावली का अर्थ समझाते हुए डॉक्टर कहते हैं कि जब भी और जितनी बार भी भोजन करें, कम से कम 100 कदम चलना चाहिए। उनके मुताबिक 100 कदम चलने की प्रथा प्राचीन काल से चली आ रही है और इससे आपकी पाचन क्रिया पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

खाना खाने के बाद सिर्फ 100 कदम चलने से होंगे ये फायदे:

पाचन शक्ति मजबूत होगी

कैलोरी बर्न होगी

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा

यह ट्राइग्लिसराइड लेवल यानी भोजन के बाद रक्त में जमा वसा को भी नियंत्रित करेगा

एक अध्ययन के अनुसार, भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है और टाइप-2 मधुमेह के खतरे को कम करता है। इसीलिए आयुर्वेद के अनुसार खाने के बाद थोड़ा चलने की आदत डालनी चाहिए।

खाना खाने के बाद ये ना करें…

खाने के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए। क्‍योंकि अगर आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो इससे शरीर में कफ और फैट की मात्रा बढ़ सकती है और इसका साइड इफेक्‍ट आपके मेटाबॉलिज्‍म पर भी पड़ता है, जिससे पाचन भी धीमा हो सकता है। इसके अलावा आयुर्वेद में कहा गया है कि भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए, भोजन के आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए, भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से वजन बढ़ने की संभावना रहती है.